千佛山校区“解压有方,考试无忧”团体心理辅导活动回顾

文摘   2024-12-20 22:44   山东  

2024年12月20日,学校于千佛山校区开展“解压有方,考试无忧”团体心理辅导活动。本次活动由王立伟老师带领。



初次见面,“龙头”之战


老师通过争“龙头”、抓与逃,带领同学们迅速地从无序、完全陌生的状态,转入有序、开放的状态,随着微量的竞争意识的唤起,同学们情绪体验被调动起来。



你我相识,签订契约


在破冰活动之后,老师正式向大家介绍了此次活动的目的、流程,引导同学们用心倾听、主动觉察自我,积极鼓励他人。随后,老师邀请同学们签订契约书:团体辅导活动正式开始!


情绪圆盘,自我觉察

随后,活动进入绘制“情绪圆盘”环节。王立伟老师鼓励大家将自己一天内最直接的感受通过色彩、线条、图案等方式在圆盘上具象化,以直观的方式复盘自己的情绪状态。伴随着柔和的音乐,同学们开始在自己的情绪圆盘上描绘着属于自己的情绪世界。接着,同学们分享了自己对于情绪的觉察和感悟。



头脑风暴,巧解压力

同学们通过头脑风暴的形式,讨论自己面临的压力和解决压力的方法,老师帮助同学们在愉快的氛围中感受到心理健康的重要性,并在适应客观环境,建立合理认知、积极应对压力、快速释放压力等方面学习到一些积极有效、切实可行的操作方法。



蝴蝶拍拍,压力拜拜

王立伟老师引导同学们闭上眼睛,感受“蝴蝶拍”的魅力,同学们跟随着舒缓的音乐,走入“舒适”“温暖”的积极画面,想象亲人、朋友或者更强大的安抚,获得稳定的情绪支持和积极的情绪能量。



本次千佛山校区“解压有方,考试无忧”团体辅导旨在帮助同学们直面生活中的变化和挑战,提升自我觉察,培养良好的情绪控制和适应力,更加积极地适应生活。

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编辑 | 王立伟

主编 | 王立伟 曹意珠 谭梦 宋玉瑶 

技术 | 李汶倩 刘昕阳

责编 | 赵丹丹

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