世界精神卫生日到了，在这个特殊的日子里，让我们一起开启心灵的旅程，聚焦心灵的健康发展，守护我们的内心宇宙吧！
关注世界精神卫生日
“世界精神卫生日”为每年的10月10日，由世界精神病学协会在1992年发起，旨在唤起公众的心理健康意识，提高公众对精神发育障碍疾病的认识，分享科学有效的疾病知识，消除公众的偏见。世界卫生组织认为，精神卫生是指一种健康状态，在这种状态下，每个人都能够认识到自身潜力，能够适应正常的生活压力，能够有成效地工作，并能够为其居住的社区作出贡献。
今天是第33个世界精神卫生日，我国的宣传主题为“共建共治共享，同心健心安心”，倡导全社会共建心理健康体系，通过多种途径的宣传活动，进一步普及心理健康和精神卫生知识，共治心理健康问题，共享心理健康成果，提高公众心理健康素养。
那么，作为大学生的我们，该如何守护内心宇宙呢？
力量之源觉醒
在人生的旅途中，我们会经历丰富多彩的情感体验，既有开怀的喜悦时刻，也有使人陷入沉思的挑战与困境。当负面情绪已经影响到我们的学习和生活时，不要试图去无视和压抑它们，我们将向大家介绍SWTC情绪疗法，这是一个能够帮助大家温和地调整情绪，简洁易上手的方法。现在就一起来看看这一疗法吧！
1. Stop“停”
——遏制负面思维的蔓延
请先闭上双眼，将双手放置于腹部，进行一次深度的腹式呼吸。用力呼出肺中的空气，感受肺部的清空，随后深深吸气，保持三秒钟，再用力呼出。在这过程中，花一分钟时间回忆一段美好的记忆，让心灵得到片刻的宁静。
2. Write“写”
——坦诚记录负面情绪”
拿起笔记本，勇敢地写下此刻的不安、恐惧、焦虑和愤怒等负面情绪。同时，不要忘记记录下当前最让你困扰、无法立即解决的问题。
3. Think“思”
——启动理性积极的思考
在脑海中搜寻一个你曾经成功解决问题的经历，通过回味那时的自信与成就感，唤醒内心的力量。告诉自己：“我有能力解决问题，我能够克服眼前的困难。”
4. Change“换”
——转换思维，寻求新的解决之道
再次翻开笔记本，以积极、自信的心态重新审视那些问题，寻找不同的解决方法。此外，我们还可以通过分散注意力，与朋友分享不安，适当运动等方式，帮助自己更好地调整情绪。
愿每一位山中医er都能在心灵的旅途中，
找到属于自己的宁静港湾，
褪去情绪的潮水，
留下温柔而坚定的力量。
在未来的日子里，
让我们以昂扬的姿态，
拥抱每一个晨曦，欢送每一个落日，
守护心灵的花朵，静静绽放。
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编辑 | 杨梦媛 刘媛媛
主编 | 王立伟 曹意珠 谭梦 宋玉瑶 陈纯
技术 | 李汶倩
责编 | 赵丹丹
