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荷小妹上班的路上有家好利来（不是做广告🤣），最近总是不自觉地买些他们家的小甜食，特别是半熟芝士（🤣）。直到有一天，我无意中翻看了一下日历，哎呀，原来大姨妈还有快1周就要来敲门了！😅是不是很多姐妹们也有和我一样的经历呢？这可不是简单的馋就能解释的！于是我查找了相关的资料，原来这与黄体酮还有女性周期密切相关！（也就是说不是你馋了，而是你的激素需要甜食！）今天，荷小妹就来和大家好好聊聊这个甜蜜的小秘密，揭秘为什么我们的味蕾在经期前会变得如此偏爱甜食，以及我们该如何聪明地应对这种甜蜜的诱惑。1️⃣荷尔蒙变化：在月经周期中，雌激素和孕激素的水平会发生波动。研究表明，这些荷尔蒙的变化会引发对高碳水化合物和甜食的渴望，特别是在月经前和排卵期。在月经的前期，孕激素为主导，这个激素对碳水和甜食会敏感，所以经期想吃甜食是很正常的哦！2️⃣血清素水平的影响：血清素是一种能让我们感觉幸福的化学物质。在黄体期，血清素水平会下降，这会增加我们对甜食和淀粉类食物的渴望。吃这些食物可以暂时提高血清素水平，让我们感觉更好。所以，当你在经期想吃巧克力时，其实是身体在寻找一种让自己开心的方法呢！3️⃣经前期情感障碍（PMDD）：PMDD 是一种严重的经前综合症，会加剧对食物的渴望。患有 PMDD 的姐妹们通常会经历剧烈的情绪波动、易怒和抑郁，这会让她们更想从高碳水化合物和甜食中寻求安慰。这不仅仅是意志力的问题，而是身体对荷尔蒙和情绪波动的一种反应。情绪性进食：经前综合症（PMS）期间，情绪低落或烦躁时，吃一些舒适的食物可以暂时缓解情绪。这是因为吃某些食物能释放血清素，让我们感觉更幸福。
压力和焦虑：高压力水平会导致皮质醇增加，而皮质醇是一种会让人渴望高脂肪和高糖分食物的激素。这是一种自然反应，因为身体会寻找快速的能量来源来对抗压力。
其实我倒是觉得不必过分控制，想吃的时候可以吃一点的，从上面我们分析的角度看想吃甜食也是身体给你的一个信号，没必要过于压制。
但是凡事过犹不及，我们也不能放开了吃甜食的。过多的甜食会增加我们的血糖给胰岛素增加负担还会让卵巢分泌过多的雄激素，反而对身体下一轮的月经周期和卵泡发育不利的。
1️⃣选择健康的替代品：选择复合碳水化合物和健康的替代品，如水果、坚果和全谷物，可以帮助控制欲望并提供持续的能量。2️⃣经常锻炼：体育锻炼有助于平衡荷尔蒙，降低渴望的强度。3️⃣寻求专业帮助：如果持续和强烈的渴望影响到你的日常生活，建议向专业医护人员咨询。了解了这些原因和控制方法后，是不是感觉轻松多了呢？记得，保持均衡饮食和良好的生活习惯，才能在月经周期中感觉更好哦！荷小妹会一直在这里，陪伴着你们，一起度过每一个特别的日子！免责声明：本平台所发布的会议通知、专家解读、科普资讯，文章中的图片等，如非特别注明，均来源于互联网，本平台转载出于向广大妇产科医生、生殖科及妇产科从业者，想要了解生殖的人士，传递更多信息之目的，并不意味着本网赞同其观点或证实其内容的真实性，请认真鉴别。如转载稿涉及版权等问题，请立即联系管理员，我们会予以更改或删除相关文章，保证您的权利。对使用本平台信息和服务所引起的后果，不负任何责任。
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