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当mama的正确打开方式，是认真养一次自己。这一次，你要在宠爱中长大，长得漂亮，活得聪明。你这样的妈妈，是孩子最好的成长环境。
整个孕期和哺乳期，我们被无数的声音包围，它们告诉我们要学习如何母乳喂养，如何照顾好我们的宝宝。然而，今天我想和你们探讨一个更深刻，也更重要的话题：——在成为母亲的道路上，我们最应该学会的，其实是如何保护自己。下面是我希望你知道的“母乳妈妈自我保护八大原则”。![]()
一、自我保护，从乳头开始
在孕期，我们被灌输了无数关于母乳喂养的知识，从哺乳姿势到按需喂养，从母乳的好处到如何促进泌乳。但很少有人告诉我们，如何保护自己的乳头和乳房。乳头拉伸操和使用葡聚糖乳头膏，这两件看似微不足道的细节，却能保护你产后最初几天躲过最痛苦的三个大坑：二、按需喂养，不是无条件的
首先，家里需要安排人盯着宝宝的吃奶信号，没信号的时候让妈妈可以安心休息，有信号的时候把宝宝抱过来。不然，按需喂养就成了没有保障的空谈，或者对妈妈体力的透支。其次，按需喂养必须建立在乳头不疼不破的基础上。牺牲乳头的健康去做按需喂养，不仅妈妈受苦，宝宝也吃不到奶。
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三、夜奶，不是牺牲睡眠的理由
入睡的第一觉，至少需要保证3小时的睡眠。这是对母乳妈妈最基本的尊重和保护。四、宝宝哭闹，不是频繁哺乳的信号
当宝宝哭闹不休时，我们常常被告知要增加哺乳次数。但请警惕，这可能是对妈妈乳头和奶量的双重伤害。如果宝宝总是哭，总是不睡，请考虑使用安抚奶嘴或者襁褓式防惊跳睡袋。家里人也应该苦练安抚技巧，让妈妈不必频繁哺乳去安抚宝宝。如果担心安抚奶嘴影响摄入，请学习正确使用。这是知识就可以解决的问题。如果担心加奶粉影响哺乳，请认真测量尿量和体重来判断，不要只因为担心就拒绝合适的选择。而且这些事，都是家里人可以为母乳妈妈分担的，母乳妈妈也不要下意识独自承担。五、追奶，不是必须疲劳
保护乳头皮肤，维护乳腺通畅，促进乳腺活跃，这些才是追奶的正确路数，疲劳不是！即便不追奶，这些也是哺乳期的标配。不能为了追求奶量而牺牲自己的健康。六、哺乳，需要喘息的机会
如果哺乳让你感到被困，那么请用奶粉换取属于自己的时间。不要为此自责。现代食品行业的发展是为了给女性更多选择，而不是让女性自责。短期内，只要能保证全天6次有效哺乳，就可以维持奶量。让自己适当喘息，是为了更好地照顾宝宝。七、要对家里人有所要求
妈妈在辛苦哺乳的同时，要明确要求家人练好哄睡技术。因为孩子的睡眠质量直接关系到吃奶的效率。只有睡眠质量好，宝宝才能在吃奶时有体力，能用力连续吸吮，能短时间吃饱。我们还得明确要求家人认真学习带宝宝运动玩耍的技能。玩好的宝宝才能充分放电，才能有食欲。否则，孩子吃奶没兴趣，甚至厌奶，都是在折腾妈妈。八、有限的哺乳，是更好的母爱
间隔2-3小时喂一次，一次最多15分钟。坚持用促进来奶阵和促进泌乳的产品，好好睡觉多喝水，让家人搞好宝宝睡眠和运动，让奶量顺其自然。————————
全家给妈妈的理解不应该停留在思想和情感上，而应该体现在搞好宝宝吃奶的体力，宝宝吃奶的食欲，建立宝宝吃奶的规律，分担哭闹和睡眠的安抚。妈妈自己也要有这样的意识，拒绝让喂养责任都落在自己一个人身上，主动给家里人分工，让他们为自己顺利轻松的哺乳创造条件打好辅助。
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本科保送北航、硕博伦敦政经，2012年从清华经管学院辞职创业，母乳喂养双胞胎女儿是我进入母婴行业的缘起。除了做一对一哺乳陪伴，我还擅长给宝宝建立好作息和好的睡眠习惯，也是专业产康师、占星师、培训师，母乳指导学员分布在全球400多个城市。
