母乳喂养中的12个禁忌
教育
2024-11-21 07:00
上海
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主编姐姐总结了12个哺乳期的禁忌，宝子们日常一定要尽量远离这些禁忌，这样你的母乳喂养才会更加顺利。很多宝子刚当妈时，实际上不太懂得啥时候【该】喂奶，啥时候是【不该】喂奶的，很容易做成【按哭喂】【按醒喂】【按闹喂】，一下子就演变成频繁喂奶了。
过于频繁的喂奶，对母乳喂养有很大弊端：容易吃伤乳头造成疼痛、妈妈非常累、引发奶量下降。妈妈需要有“防止频繁喂奶”的意识，才能最大限度顺利喂养。有太多妈妈照顾宝宝时豁出命，什么都顾不上了，连自己好久没喝水都没察觉到。或者是上班后忙到飞起，顾不上喝水。
实际上哺乳期妈妈饮水至关重要，充足的水分帮助妈妈的身体顺利合成乳汁，如果喝水少，又怎么会奶够吃呢？正常人一天尚且需要至少1500ml的饮水量，而母乳妈妈除了满足自身需求，还要为宝宝提供500-1000ml不等的奶量，所以母乳妈妈一天的饮水量少说也得在2000ml以上，最好是在2500-3000ml左右。喝水少，对普通人也是不好的，对女性尤其不好，更何况是更加需要呵护的母乳妈妈呢！对妈妈健康不好，对奶量供应也不好。所以大家一定要每天定时定量喝水，随身带着水杯，随地放着水杯，千万别等感觉渴了才想起来喝水。
有多少妈妈买了通乳年卡季卡，然后三天两头去通乳的？通乳并不都有利于哺乳，并不是“通乳越多越好”。频繁的通乳，不管手法专业与否，都不利于哺乳。怎么样叫“频繁”？比如每天通一次，甚至一天通几次的，都算频繁了。曾有客户妈妈跟我们反映，她在月子中心30天通乳26次，结果乳腺揉坏了，差点开刀。我们建议两次通乳之间的时间间隔至少在24小时以上。再专业的通乳手法也是在刺激乳房，过于频繁的刺激只会让乳房更受伤。即便有堵奶乳腺炎，也应该给乳房自我修复的时间。除了加重损伤，还可能让泌乳量大增。奶太多会给妈妈增加很多困难，比如奶冲呛奶、堵奶乳腺炎、被迫吸奶和各种生活不便。如果遇上手法不专业的，即便本来喂奶顺利，也会逐渐发展为每周一堵、频繁乳腺炎，甚至脓肿引流。不通还好，多通乳反而给自己找事了。这种情况太多了，我们很多客户找来时几乎绝望了，在老师科学的调理和手法下，妈妈终于体会到正常哺乳是怎样轻松的。比较普遍的是，6个月内，只要喂养规律，该喂奶时妈妈会感觉到乳房充盈，宝宝很容易吃饱。
但如果该喂奶了，乳房还是软塌塌的，并没有充盈的感觉，妈妈不要等，不要等着乳房胀了才喂奶。而应该即刻就喂，马上就喂。即刻喂奶，乳房不充盈就让宝宝充分刺激，乳房会逐渐跟上宝宝吃奶的需求，越喂越供需平衡，越规律。6个月以上，妈妈乳房的充盈胀奶次数会大幅度减少，更不用等胀奶了，再等下去奶就真的没了。一味追求宝宝多吃，以为“越多越好”，认为宝宝吃得越多，就越容易长胖，长胖代表着更健康。不管是亲喂还是奶瓶喂养，都苛求宝宝尽量多吃、多长。这样是很容易导致过度喂养的。过度喂养不但对宝宝健康有危害，而且因为身体不适变多、哭闹变多，而让家长也很辛苦。宝宝虽然小，但不代表他没有自己的意愿。频繁过度喂养，会让宝宝感觉自己的意愿总是被无视，缺乏对周围世界的信任和安全感，对小小的他造成心灵上的伤害。过度喂养和母乳喂养所倡导的按需喂养、尊重婴儿是背道而驰的，所以宝妈们一定要避免过度喂养。其实哺乳期并没有那么多“必须”忌口的食物，除了格外需要注意的酒精、咖啡因，除非宝妈有明确的致敏食物，基本上那些常见的、普通的食物都没有太大风险，都可以正常进食。而那些所谓“会回奶的食物”，其实没有那么大威力啦，否则妈妈们断奶也不至于那么辛苦了。即便真有回奶功效，如果只是正常进食量，也很难达到“效果”，得持续大量进食，或持续担心焦虑，才能真的“回奶”。
即便是易过敏宝宝，妈妈过度忌口也有可能是不利的，可能会让宝宝更易过敏，或者缺乏某种营养素，而影响妈妈身体健康，甚至影响宝宝生长发育。
总之，哺乳妈妈确实需要了解哺乳期饮食，为的是让妈妈自身更健康，不要因为哺乳而亏空自身，为的是让宝宝获得更充沛、更营养的乳汁。常见的荤汤比如鸡汤、鱼汤、骨头汤、猪蹄汤等等，这些都是哺乳妈妈最常喝的日常下奶催奶汤。荤汤对哺乳妈妈的帮助有：提供了水分、提供了脂肪、提供了少量蛋白质、喜欢喝就促进奶量。但同时也有弊端：更容易长胖、更容易堵奶、不喜欢喝就抑制奶量、下奶效果不明显而白喝了。
如果妈妈喜欢喝荤汤，偶尔喝喝调剂胃口，还是挺好的。一定要避免持续大量喝荤汤，尤其是比较油腻的荤汤，这样真的会夸大荤汤的弊端，很难发挥作用。
没有妈妈想要自己累，想要情绪差，但身体累和情绪差确实会影响妈妈哺乳，让妈妈的麻烦更大。
所以这一条应该是告诫妈妈身边的人的。希望家人们能尽量杜绝让哺乳妈妈累和生气的因素，多一些切实的帮助和温柔的关怀。哺乳这件事本来就让妈妈比其他家人更加辛苦，更容易情绪崩溃了，如果能帮助分担和支持，那是最好不过的。如果不能帮助分担，就更不要增加负担了。要知道：妈妈好，宝宝才好；妈妈不好，宝宝也不好。为了宝宝，也得让妈妈过得轻松点。酒精和烟草会影响乳汁分泌，无论是对哺乳期妈妈，还是普通人健康，都是不利的。所以宝妈们在日常生活中，一定要小心识别出这两样，并尽量避免。
不喝酒或少喝酒，不管是白酒啤酒还是葡萄酒，另外还要尽量避免不确定酒精含量的食物，比如酒糟鸡蛋。
不抽烟，否则对哺乳一定有影响。不要问“抽烟多久后可以哺乳”，无法判断其安全性所以谁都无法给出准确答案。
即便是二手烟、三手烟，也应该及时避开，并同时避免宝宝接触到。这点需要全家人严肃认真达成一致意见。哺乳期漫长，期间不可避免会生病，并不是所有的药物都不能吃，也不是所有的药都能吃。各种药物对哺乳的安全性是不同的，所以需要具体药物具体看。
但凡用药，一定要问医生；但凡问医生，一定告知哺乳期，确认是否哺乳期安全可用；但凡需要停喂，一定问清楚停喂时间。除了这两种疫苗不建议哺乳妈妈接种之外，其他疫苗都可以接种。
可根据自身需求接种的疫苗有：肝炎疫苗、狂犬病毒疫苗、人乳头瘤病毒疫苗（HPV）。妈妈辛苦喂奶好多个月，最后终于迎来断奶。但如果还要在这最后时刻忍受胀奶的痛苦，甚至把乳房胀变形，引发堵奶乳腺炎，这可就太惨了！哺乳期的最后阶段，希望妈妈们都能一顿一顿地断。断一顿先保持几天，让乳房充分适应，不怎么胀奶后，再继续断下一顿。乳房辛苦了那么久，最后时刻就让它安逸地功成身退吧！
我是本号的主编姐姐，张舒，笔名古风亭，是“母乳喂养大本营”创始团队的三位合伙人之一。我们大本营十几年来陪伴了千万母乳妈妈，也在全国400多个城市培训了专业的母乳指导。
当我为新手妈妈梳理清楚喂养、睡眠、作息的各种问题时，我会感谢自己有解决问题的天赋；当我陪伴她们摆脱喂养困扰时，我仿佛看到一个又一个新妈妈更加昂首挺胸走向未来；当我看着越来越多的妈妈也能享受哺乳经历时，我为自己有足够持久的热忱，和足够专业支持，而感到自豪！
