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产后妈妈最担心奶少，但是奶多了又怕乳房胀痛，怎么做才能奶多还不胀痛呢？专业母乳指导建议来了——产后第一天：
此时的泌乳量虽然少到可能挤不出来，不够宝宝连续吞咽的，但其营养价值超高；乳汁很粘稠，今天不吃出来过两天可能就更难吃通了，所以每次宝宝醒来时，都要抓住机会喂一次；喂奶时，妈妈乳房有酥麻或刺痛感，说明乳房在催产素作用下来奶阵了，宝宝吃完后，舌头上有白色奶迹，说明有吃到奶了。在催产素作用下，伴随奶阵一起来到的可能还有腹部的宫缩疼痛，这是子宫在努力恢复原来的状态，妈妈不必担心。
这适合绝大多数产妇，极少数因为大出血或胎盘残留等因素导致的产后泌乳延迟的情况，需要医生处方配方奶，但仍有必要在宝宝每次醒来后都抓紧哺乳，毕竟孕期妈妈都会有少量初乳分泌，而且越不喂，泌乳延迟越久。
产后第二天：
挤乳头可看到小奶滴，宝宝可以有几口连续吞咽了；乳汁仍然粘稠，要抓住每次喂奶机会。乳头吃破可以外用功效型乳头霜，混淆要纠正，不会喂快请教护士，母婴分离或任何原因有效移出不足八次快找母乳指导排奶，否则第三天要胀成“石头”。
目前市面上的乳头霜大多是羊脂膏。羊毛脂的作用更多是皮肤保湿，隔绝空气，润滑肌肤，此外会有一点皮肤愈合的功效，但是对于消肿是没有作用的。以β-葡聚糖为主要功效成分的乳头霜，具有促进伤口愈合作用，对皮肤创伤有显著的消炎作用，能提高受损皮肤复原功能，加速皮肤伤口的愈合。
乳房开始胀、热、水肿，泌乳多了却难移出。哺乳前揉软乳晕，温敷1分钟诱发奶阵，哺乳后冷敷20分钟消肿。禁止热敷和冰敷。哺乳后如只有乳晕变软，乳房整体还很硬，要尽快找护士或母乳指导教哺乳并排奶。*温敷超过3分钟，奶阵可能已经产生并结束，宝宝吃时没奶阵了。冷敷超过20分钟，乳房“太冷”奶阵不易来。温敷温度应该和洗脸温水的温度差不多。冷敷温度应该和饮用的凉开水温度差不多。烫的热敷和感到冰的冷敷也妨碍来奶阵。奶阵，学名“喷乳反射（milk let-down reflex）”，俗名“奶惊”，是乳房大量泌乳的时候。此时乳腺腺泡和腺体内的乳腺小导管还会主动收缩，把母乳挤向乳头，这个时候宝宝才能连续大口吃到奶。没有奶阵的时候，宝宝吸吮好多下，才能吞一小口。可以说，让宝宝吃到奶阵是喂饱宝宝的关键！宝宝出生第三天，每次吃奶体力充足的时间也就是10分钟左右，所以，此时做对冷温敷的配合，才能帮助乳房在这段时间乖乖来奶阵哦！随着乳房继续肿胀，按需哺乳后如果乳晕至乳房体中部变软，中部根部不能彻底变软的话，这是正常的，不用增加冷敷、不用特意排奶。但如果比昨天更肿、更痛、更硬了，请立即延长冷敷时长至每次30分钟，并找母乳指导排奶和排查移出效率低的原因。如果仍在继续加重，就需要到乳腺科就医了。严禁大幅度、大力度地晃动、揉捏乳房。这两天乳房很可能会又胀又热，虽然不舒服，但却是个好事。这是乳腺在发育，腺泡在增多，“母乳工厂”在猛扩产能。经过产后3~5天的生理性乳胀期，产能扩大完毕，就能跟得上宝宝逐渐增大的胃口啦。如果前面几天都做对了，那么这两天的奶量应该明显变多了，宝宝可有长达半分钟的连续吞咽，乳房肿胀开始消退，哺乳后乳房体中部也能变软，可减少温敷和冷敷的次数。如未见明显的奶量增加和肿痛缓解，应及时求助母乳指导，以免错过奶量提升的黄金期。![]()
我是本号的主编姐姐，张舒，笔名古风亭，是“母乳喂养大本营”创始团队的三位合伙人之一。我们大本营十几年来陪伴了千万母乳妈妈，也在全国400多个城市培训了专业的母乳指导。
当我为新手妈妈梳理清楚喂养、睡眠、作息的各种问题时，我会感谢自己有解决问题的天赋；当我陪伴她们摆脱喂养困扰时，我仿佛看到一个又一个新妈妈更加昂首挺胸走向未来；当我看着越来越多的妈妈也能享受哺乳经历时，我为自己有足够持久的热忱，和足够专业支持，而感到自豪！
