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当mama的正确打开方式，是认真养一次自己。这一次，你要在宠爱中长大，长得漂亮，活得聪明。你这样的妈妈，是孩子最好的成长环境。
今天这篇，是写给混合喂养得很累、很烦、很纠结的亲们。我分享点经验，希望你们“接棒”这份轻松。具体几点我不知道，因为这个时间我在补觉。我刚刚结束了一夜的“战斗”，需要好好睡一会儿。双胞胎的夜奶、换尿布，我一个人就搞定了。我家其他所有人都能好好睡觉。这一顿奶粉的价值，就是让我上午精力充沛，能好好带娃，也能好好泌乳。这个时间我在午睡。要养养精神，不然下午精力和泌乳都跟不上。她俩大概每人会吃60-90ml奶粉吧，早上那顿也差不多吃这些。我们家阿姨说：“她俩可知道哪个好吃哪个不好吃了，奶粉也就是稍微垫垫肚子，都等着你起来吃母乳呢。”一来，我不在意她们吃的少，全天总量够就行，她们自己都能停下来不吃，我当然没必要担心她们没吃够。二来，我也不在意她们多吃点，这奶粉换来了我的休息，是有价值的，多吃点怕什么呢。亲喂母乳之后，直接补奶粉，这顿吃得多一些，一般是90-120ml。
我需要她们睡前吃饱一点，哪怕吃撑一点也没关系，这样入睡后第一觉睡得长，能睡上三四个小时才起来吃第一次夜奶。这样我第一觉也能睡得长一点。
我的第一觉睡得长很重要，这一觉对体力恢复特别重要，因此对第二天的泌乳状态也很重要。不光对母乳妈妈，对任何人都是。人的正常睡眠模式，就是前半夜睡得更深，睡眠周期更长，到了后半夜，越临近天亮睡眠周期越短，睡得越浅。我把她俩晚上入睡时间也安排在了9:30左右，对于小婴儿来说略晚，但是这个时间很方便我喂完睡前奶就自己也洗洗睡下。这样她们三四个小时之后第一次夜醒，我也是三个来小时之后第一次夜醒。否则，她们如果八点多就睡了，我是不可能睡那么早的，等她们第一次夜醒的时候，我可能只睡了两个多小时，这第一觉的质量就太差了。虽说也可以让她们八点多睡，我十点睡，第一顿夜奶让别人喂奶粉。但是从整个家庭的角度看，并不是时间精力投入的最优解。我是在小清小扬同学三个月的时候，决定不继续追奶了。理由有三：一，我的泌乳产能基本上已经最大化地调动起来了，继续追奶空间不大。我是标准小A杯，且并不是外型为A内里却长着极其致密的腺体的那种隐形奶牛。两个孩子都母乳为主，如果是一个孩子，我已经妥妥纯母乳还能额外再吸出来一些存着了。人要知足。二，坚持喝下奶汤应该还能再多分泌点，但是我担心透支身体。其实我喝小嫩鸡炖的清鸡汤，还是挺能涨奶的。但是我爸有一次说：“使劲催乳难道不透支身体吗？”我想来想去觉得是对的。
2019年我和紫米糖糖的研发者杨博士聊天，她这个生物医学博士就提到，她做紫米糖糖这个催乳糖果的最初原因，就是开了月子会所，看到很多妈妈催乳方式不当，透支身体。所以才做了这个一边补身体一边活跃乳腺的产品。
这是个好产品，可惜疫情期间没挺住。我们现在用的亲泌®️利哺片也是这个边补边催的思路。三，喂双胞胎是很累的，现有的三顿奶粉都是帮我保持精力和泌乳状态的，减掉哪一顿都会让我当下还算充沛的体力和泌乳变得不可持续。其实做了这个决定的时候，我心里还正经难受了一阵子。我是个好奇心和好胜心都很大的人，挑战一下双胞胎纯母乳，是我一直惦记着的目标，要是成功了，多开心，我骄傲啊！放下就挺不甘的。要做个负责任的妈妈，就把好奇心好胜心往次要位置放一放吧。
不轻松是因为喂两个。为了节省时间，我都是两个一起喂，不管哪个饿了，我都把另一个也抓来吃，尽量让她俩的食欲同步。所以要同时承托好两个小婴儿，我的肩背腰手臂都挺累的。另外，喂奶次数有点多，加辅食之前，白天差不多2小时喂一次。因为两个一起喂，每人只能吃一边，所以是少吃多餐的。
喂完奶把娃摘下来的时候，都会认真撬开嘴巴，把头头好好的拿出来，不会拉扯拖拽它们。
加上每天早上和下午都有规律的休息，这样就做到了泌乳状态非常好。如果吃到最后睡着了，就摘下来一个交给阿姨哄好放下，我自己哄好另一个放下。除非是夜里，我躺着喂奶的时候自己不小心睡着了，否则一般不会让她俩含着乳房直到彻底睡熟。那样我累，乳房也累，我们都不想太累。那时候的追奶科普还不如现在，连个我这样呼吁不要长时间喂奶的都没有，全都是讲要挂喂追奶，提倡“把宝宝当成一枚胸花”。把宝宝当胸花，这是正常的哺乳行为吗？显然不是。异常行为有很大可能会带来异常结果，而不是正常结果。我很幸运的是，我爸妈都特别会哄孩子，我家阿姨也特别会哄孩子。所以从一开始他们就能帮我区分孩子哭是不是饿，用不用喂奶，也教会我怎么哄住哭闹，怎么高效哄睡，怎么放下孩子不会醒，以及怎么在床上不用抱起来就能接觉。等等等等。很多家庭全都依赖宝妈喂奶哄孩子，无论因为啥哭都依赖喂奶或者喂奶粉，这样的辛苦和压力，我当年都没有承受。也是因为我体验过安抚技巧对于母乳妈妈的重要，我们母乳喂养大本营的母乳指导培训从2014年开办第一期，就有安抚技巧这门课。老师们手把手教新人怎么哄住哭闹，怎么哄睡，怎么放下不醒。我们培训的母乳指导们，入户的时候也都会教宝妈这些，帮她们避免不必要的喂奶，避免过度哺乳损伤乳头和劳损腺体。也是因为这个，我现在讲追奶直播课，都会教宝妈：奶粉要喂在自己需要休息的时候，和乳房需要休息的时候；不要喂在哄不睡、放不下、接不上觉的时候。这样才能避免喂得乱，喂得多，结果自己还很累。![]()
因为整个哺乳期都乳腺很通畅，所以断奶的时候一点都没遭罪。
5️⃣聪明加奶粉，一定要换来自己的身体恢复，或者心理的轻松
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我是好喂创始人董明珠，我们覆盖60+城市的好喂金牌母乳指导因为技术超赞，公开承诺无效退款，你大概找不到第二家这样的![]()
本科保送北航、硕博伦敦政经，2012年从清华经管学院辞职创业，母乳喂养双胞胎女儿是我进入母婴行业的缘起。除了做一对一哺乳陪伴，我还擅长给宝宝建立好作息和好的睡眠习惯，也是专业产康师、占星师、培训师，母乳指导学员分布在全球400多个城市。
