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总结：“戒烟、戒酒、少熬夜，多喝绿茶和咖啡、充足睡眠，就是最好的护肝、养肝。”
一、积极影响：
（一）咖啡：
1\咖啡对肝脏是有益。
2\较多国内外研究显示，咖啡有助于保护肝细胞，预防肝癌的发生。喝咖啡可降低肝癌发生率，临床研究和实验室研究表明，饮用咖啡对慢性肝病有保护作用，包括肝硬化和肝癌，喝咖啡慢性肝病死亡的风险降低49%。咖啡因是A2aA受体的非选择性拮抗剂，激活A2aA会刺激肝星状细胞产生胶原，而星状细胞是纤维化的主要介质，咖啡中的活性成分可能包括绿原酸和咖啡醇，这些成分在动物实验中可以防止肝纤维化。所以对慢性肝病的患者来说，喝咖啡也是一种比较简单实用的干预模式。英国的一项研究中，7.5年随访期间，40万例参与者的研究中，饮用咖啡者发生肝细胞癌的风险明显降低，速溶咖啡和研磨咖啡的作用相似。
3\而从能量角度，推荐美式咖啡。
（二）绿茶：
1\有研究显示，绿茶的提取物对乙肝病毒有潜在的抑制作用。有研究显示绿茶的提取物Epigallocatechin gallate能够阻断乙肝病毒进入肝细胞，从而阻断乙肝的传染性。绿茶提取物在一些实验中还显示能预防肝纤维化、降低肝癌的作用。
2\茶叶对抗病毒药物的影响尚缺乏研究，建议喝茶与服用药物错峰。
（三）运动：
1、肝硬化中晚期、肝衰竭期：不建议运动，以静养为主；
2、肝硬化早期：可以适当运动，但避免剧烈运动；
3、肝炎：ALT、AST 正常范围至一倍，适当运动，但避免剧烈运动；ALT、AST 两倍正常值以上，建议静养，待肝功能恢复正常后再运动；
4、乙肝携带者、抗病毒期间：只要转氨酶正常，均可运动，不限制运动种类，不会增加肝脏负担。
二、负面影响：
（一）饮酒：
1、白酒、啤酒、红酒：饮酒有害健康，不仅可以导致酒精性脂肪肝，促进肝硬化，也是肝癌的独立风险因素。
但经常有病友问，因为工作应酬，偶有必要喝酒，怎么办？客观说，饮酒导致的肝损害是一个积累过程，就看充分评估自己的健康和事业之间的抉择。
①喝酒是在乙肝这个危险因素上叠加，但并不是绝对权重。故，有乙肝，喝酒不是禁忌，但不建议。
②喝酒的目的有两个，1）社交、2）自酌。后者对乙肝来说，建议避免，还不如健身，获得多巴胺。
③社交酒又分几种，①好友，亲朋。理解你，照顾你，就不应该让你喝。②娱乐陌生局，那是对自己的放纵，没必要。③只有，甲方乙方、高端局，酌情考虑。但当今社会，最终还是靠价值互换，合作共赢，保持长久的利益共同体，而非一两杯酒。
2、药酒：禁喝。由于，加入的成分不明，对肝脏存在潜在的损害可能。至少，很难证明其具备保健功效。
3、酒精类食品：酒精对肝细胞的损害，是需要量和时间的积累，面对米酒、醪糟，只要不是长期食用，也不是绝对禁止，但尽量避免就可以了。
（二）吸烟：
吸烟有害健康。
烟草烟雾中含有69种已知的致癌物，这些致癌物会引发机体内关键基因突变，正常生长控制机制失调，最终导致细胞癌和恶性肿瘤的发生。有充分证据说明吸烟可以导致肺癌、口腔和鼻咽部恶性肿瘤、喉癌、食管癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、肾癌、膀胱癌和宫颈癌，而戒烟可以明显降低这些癌症的发病风险。其中就包括肝癌，所以，吸烟并不是只会提高肺癌的发生率，也会导致肝癌的发生率增高。
三、对健康有害、但不针对肝脏：
（一）熬夜：
1、从乙肝的生命周期来看，乙肝病毒的复制并不受外界的昼夜变化影响。
2、传统医学 VS 现代医学的排毒：在我们传统医学中，认为肝脏是有昼夜工作规律的，在夜间会排毒更多。现代医学：肝脏具有解毒功能，外来的或体内代谢产生的有毒物质，均要在肝脏解毒变为无毒的或溶解度大的物质，随胆汁或尿液排出体外。但并没有具体的昼夜限制。
3、熬夜对健康的影响熬夜，这个词还需要一分为二的看。昼夜颠倒和睡眠不足。
昼夜颠倒：如果长期形成昼夜颠倒的生活习惯，人体生物钟也调整过来了后，到没有明确提到有对身体的伤害，只不过失去的社交和社会习性，必定绝大部分人类都是白天活动的。
睡眠不足：普通成年人的睡眠正常睡眠时间在7-9小时（这里指睡着后的，不含躺床上失眠的时间）。根据现有的研究来看，长期睡眠不足是对身体伤害极大的。会导致免疫功能低下、肥胖、内分泌紊乱、大量情绪问题，甚至导致基因突变增加，癌症发生率偏高。这些都有文献可查的。所以，睡眠不足伤身，是真的。综上所述，熬夜影响健康，但并不是针对乙肝和肝病人群。1、平时早点睡，睡眠足，对身体好。失眠也算是熬夜的一种形式。2、如果，工作性质不得不熬夜，或者昼夜颠倒。也不要恐慌，不是有乙肝就不能熬夜，如果生活所迫不得不熬夜，就早点抗病毒、戒烟戒酒来抵消熬夜对身体的伤害。
（二）工作负荷大：
脑力疲劳：脑力疲劳并不加重肝脏疾病，但是，脑力疲劳所导致的睡眠障碍、工作压力大，可能会造成全身器官的损害，其中就包括肝脏。但这种损害并具有针对性，无需专门静养或者休假，但为了身体健康，也应该及时调整。
体力疲劳：体力劳动中，若存在肝硬化、急性肝炎（ALT＞400IU/ml），建议避免过度劳累。而普通乙肝病友，无论是否抗病毒，不需要静养，正常生活和工作。
一、辛辣刺激性的食物：
有乙肝，能不能吃辛辣？当然可以。目前无报道提示辛辣的食物，会对肝细胞造成不良影响。所以，辛辣食物，火锅，都可以吃。
四、不确定影响：
（一）生气：
目前，暂时无相关研究显示，生气会导致肝脏疾病加重。
（二）硒：
国内一些自媒体中有不少报道，硒，对肝脏和乙肝的好处。但，目前未见正规医疗研究机构的相关报道。谨慎看待。
（三）抗病毒期间可以打HPV疫苗吗？
HPV 疫苗是用于预防人乳头瘤病毒（HPV）感染和相关癌症的疫苗。在打干扰素期间，人体的免疫系统会受到一定的影响，可能会影响 HPV 疫苗的效果。因此，建议在打干扰素期间暂停接种 HPV 疫苗，待干扰素治疗结束后再进行接种。而口服核苷类药物，因为其为逆转录酶抑制剂，没有影响，可以打HPV疫苗。
（四）吃甲鱼：
有网友提及乙肝不能吃甲鱼，没有相关依据，理论上可以吃。
