如何缓解孩子的心理紧张
文摘
教育
2024-09-18 00:01
广西
本文发表在《广西教育报》
紧张的情绪对心理健康有着很大的危害，所以紧张的情绪一旦产生，就应该通过一些途径让它渲泄出来。但是我们观察发现，每当孩子身不由己地发泄内心的紧张（如，由于心里难受而哭泣或发脾气）时，往往会遭到成人，特别是父母的“堵截”——或痛打或羞骂或禁止。其实，成人的这样“堵截”孩子的情绪是不利于孩子的心理健康的。这样的“堵截”虽使孩子暂时压抑了内心的紧张情绪，不让它表现出来，但是长期这样压抑下去，会使孩子将不堪重负，最终导致心理失衡，造成人格方面的病态发展。因此，对孩子的紧张情绪，我们不但不应该“堵截”，而且还应该给他以出路。1.让孩子痛快地哭。当孩子感到委屈或难受时，他想哭，就让他痛快地哭，这样有利于孩子释放内心的紧张情绪。我有个同事常和我谈起她丈夫如何制止她小孩哭闹的诀窍。每当她那两岁多的孩子想哭或哭闹时，她丈夫便不分青红皂白地严厉地对孩子说：“哭什么哭！再哭，我就把你扔到楼底下去。”孩子只好“忍气吞声”，但那泪水还是不停地往下流，甚至发展到最后，孩子根本不敢在父亲面前哭闹，或正在哭闹，一听到妈妈说：“别哭了，爸爸就要回来了！”，哭声也就停止了。哭是孩子渲泄紧张情绪的一种有效方式，（当然，这里的哭与哭闹是有所区别的），孩子连哭都不让哭，这也确实是太残忍了！这种压制的做法，使孩子的紧张情绪不但未得到应有的渲泄，而且还会使孩子的紧张度进一步加强，这样对孩子的身心健康都会带来许多不良的影响。2.通过反射情感的方法，安抚孩子那受伤的心。当孩子受到委屈时，父母应该设身处地地理解孩子当时的心情。当孩子向你表达某种感受时，你可用孩子的原话表示你对他的理解。这种方法，在心理学上称作反射情感。如，小军从幼儿园回家后，一直不高兴，妈妈问他出了什么事，小军说：“今天下午，明明不是我打刘山山的，老师硬说是我打的，真气人。”妈妈可以接着说：“明明不是你打的，老师硬说是你打的，是气人！”小军觉得妈妈是站在自己一边的，气也就慢慢地消了。又如,孩子告诉妈妈：“今天上课时我一直举手,可是李老师就是不叫我回答问题。”这时妈妈可以说：“是啊,一直举手不得回答问题,心里一定不好受！”。这也是用反射情感的方法。但与前者又略有所不同的是第一例中妈妈是用孩子原话把孩子情感反射出来的;而第二例中的妈妈则是把孩子心理潜在的话说出来,使孩子抑郁的情感得到了一定程度的发泄,孩子的情绪便会趋向平静。相反,有的家长看到孩子委屈的样子,一个劲地追问“老师对你说了什么？！干了什么？！”“你为什么不对老师说清楚？！你怎么这么蠢？！”这种追问和责备，只会火上浇油，使孩子越加感到不满和委屈，使孩子的负性情绪的能量成倍地增长，这更不利于孩子的身心健康。3.给孩子多一些自由的时间和空间。现在许多孩子每天放学后,得去参加父母为他们安排的学琴画、学外语等活动,这大量占据了孩子的课余时间,常会使孩子感到压力过大,精神紧张。长期这样紧张下去,当然不利于孩子的心理健康。其实,家长应合理安排孩子的课余生活,保证孩子有充足的时间独处,做他自己喜爱做的游戏,从事别的有益活动也罢,父母都不要过去干涉。这种自由的活动有利于孩子释放出积累起来的负性情绪的能量，有利于孩子的身心健康。4.允许并鼓励孩子参加体育活动。小孩精力充沛而好动。在家里，如果孩子受到过多的管束，多余的精力没处发泄，上学后，小孩就会变得好动，好捣乱。同时，体育活动还有利于减轻孩子的心理压力，使积累起来的能量得到释放，如拳击沙袋、踢球等活动，不仅可以消除孩子焦躁情绪，还能锻炼孩子在遇到突发事件时保持镇静的能力。孩子和成人一样，也常常有情绪紧张，有内心冲突及困惑的情况，他们紧张的心理能量同样需要得到及时地释放，父母应给孩子的紧张情绪以发泄的机会，以利于他们的心理健康。★★★★★★★★★★★★★★★★
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