长寿从50多岁做起，必须少吃这3种食物！否则时间长心脏、脾胃和骨骼有大麻烦
健康
2024-11-10 23:30
湖南
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能让一个人更长寿的原因有很多，但有一个因素一定不能忽视，那就是饮食。祸从口入，这四个字大家都听说过，很多人总是有这样的疑问，医生，我究竟吃什么样的食物才能长寿？其实，问题的关键在于，你应该远离一些垃圾食物，少吃这些垃圾食物，只有这样，才能从根本上避免祸从口入。作为医生，要提醒大家的是，长寿从50多岁做起，必须少吃这3种食物！否则时间长心脏、脾胃和骨骼有大麻烦。很多人特别爱吃盐，觉得不吃盐身上就没劲，所以炒菜的时候往往会加入很多盐。要告诉大家的是，长期高盐饮食，对健康非常不利，盐的主要成分是氯化钠，高盐饮食会导致钠的摄入超标，钠会升高血容量，时间长了，容易诱发高血压，而高血压对心脏是有影响的，高血压本身会导致高血压心脏病，高血压还会导致动脉粥样硬化，而冠状动脉粥样硬化则是诱发冠心病的基础病变。长期高盐饮食，还会破坏脾胃，容易诱发慢性萎缩性胃炎、消化性溃疡；很多人不知道的是，长期摄入过多的盐会增加肾脏排出钙质的量,从而导致钙流失，对于老年人而言，钙如何流失的过多，很容易诱发骨质疏松。世界卫生组织建议，成人每日的食盐摄入量最好不要超过五克，大家要牢记，高盐食物并不是单单指炒菜的时候放很多盐，还包括高盐腌制及熏制的食物。如果你特别爱吃高脂肪食物，那么你的身体出现病变的风险也很高，长期高脂肪饮食，很容易升高血脂，高血脂是导致动脉粥样硬化的元凶，所以长期高脂肪饮食，容易导致冠心病的发生。过多摄入高脂肪食物，肯定会加重脾胃的负担，时间长了，容易导致脾胃虚弱；过多摄入高脂肪食物，对骨骼的损伤也很大，过多摄入高脂肪食物会让人变得更胖，肥胖的人群缺少运动，时间长了，只会让你的骨质变得越来越疏松；长期高脂肪饮食，还会干扰肠道对钙的吸收，时间长了，钙的吸收减少了，同样会引起骨质疏松。像动物内脏、动物脑、油炸食物、动物油、肥肉等，都属于高脂肪食物。什么是高糖食物？像碳酸饮料、冰激凌、巧克力、奶酪、糖果等均属于高糖食物，为什么要建议大家少吃高糖食物呢？因为高糖食物会直接升高血糖，时间长了，很容易诱发糖尿病，长期高糖饮食，会让人变得更胖，而这些都会增加冠心病的发病风险。爱吃糖的人，脾胃往往也不会特别好，糖的摄入过多，会增加胃癌的发病风险；罹患糖尿病的人群，发生骨质疏松的风险也非常高，权威医学期刊《细胞报告医学》（Cell Reports Medicine）近日在线刊登了上海大学、上海交通大学医学院附属新华医院、南通大学附属医院联合科研团队发现，糖尿病患者体内会大量积累一种名为“晚期糖基化终产物（AGEs）”的有害物质。这是过量的糖与蛋白质结合的产物，它会破坏人体内的组织细胞，加速人体的衰老，并导致很多慢性退化性疾病。对骨健康而言，AGEs也是破坏者，会让骨胶原蛋白糊在一起，使得钙镁矿物质无法正常填充其中，从而破坏骨头的内部结构，导致其变得很脆。![]()
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