大家都知道，人活一口气，一身的气血乃生命之源。气血充足时，人精神饱满，干劲十足；气血不足，则身体疲软乏力，各种疾病也容易趁虚而入。
更进一步，若气血流通受阻，经络堵塞，气机郁结，这些问题会慢慢积累，最终影响到人的精神状态，使人情绪低落、抑郁寡欢。
今天，我想和大家分享一个简单而有效的食疗小方——桂圆煮水喝。不仅经济实惠，而且在家就能轻松制作。
桂圆食疗方：
做法：取适量桂圆干（约10-15颗），洗干净后放入锅中，加入适量的清水，大火煮开后转小火慢炖约20分钟，待桂圆肉充分膨胀，汤色变深，即可关火，滤去渣滓，温饮即可。每日一次，可连续饮用一段时间。
作用：桂圆，性温味甘，归心、脾经，具有补益心脾、养血安神的功效。对于气血两虚、心悸失眠、健忘乏力等症状有着良好的改善作用。
门诊真实案例：
分享一个门诊上遇到的案例：患者李女士，45岁，抑郁3年。病情始于家庭与工作的双重压力，长期的劳累与紧张使她逐渐陷入自我怀疑与焦虑当中，时常感到情绪低落、失眠多梦、食欲不振，甚至出现了身体上的疼痛与不适。
刻诊：舌质淡、苔薄白，脉象细弱
辨证：气血两虚、肝气郁结
详细了解情况后，辨证为其组了一方，并告知了桂圆食疗方每周煮水喝，能够辅助改善她的气血状态与精神状态。
一个疗程结束后，患者反馈睡眠质量有提升，失眠多梦情况减少，食欲有所恢复，身体上莫名的疼痛与不适感有所减轻。通过坚持复诊调方，症状完全消失，随访半年，未再复发。
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我是中医范军铭，全国名老中医，三甲医院副院长，二级正高、二级教授，国务院津贴专家，临床近40年，擅长中西医结合治疗抑郁症、焦虑、失眠、双相情感障碍、精神分裂症等情志类疾病。
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