对于抑郁症患者的“累”，没有亲身经历过的人很难真正理解。这种累不仅仅是身体上的疲惫，更是心理上的沉重和无力感，抑郁症患者即使什么都没做，也会感到身心疲惫，这种疲惫是抑郁症症状之一，而不是一些根本不了解这些疾病人口中的“懒惰”和“颓废”。
抑郁症患者的“累”主要与大脑神经递质减少有关，这些神经递质在大脑神经元之间传递信息，调节身体和心理状态。而当神经递质含量下降的时候，就容易出现疲劳、情绪低落、对事物丧失兴趣等症状。
除了神经递质下降，睡眠质量差、精神压力过大等因素也会引起疲劳，会严重影响正常的生活、工作和学习，甚至会加重抑郁症的其他症状，导致病情反复，难以治愈！
那么，抑郁症患者应该如何摆脱疲劳感呢？
1.药物治疗
中药调理对精神疾病导致的脑细胞受损具有显著修复作用。这种修复得益于中药对颅内活性氧化的抑制，有效抑制氧化反激反应，进一步促进脑细胞的修复。随着脑细胞功能的恢复，大脑内神经递质的含量也会相应提高，从而提升患者的认知能力和记忆力，减少抑郁症患者的“疲劳感”。
2.尝试放松身心的方式
可以试着去散步或者做一些中低强度的运动，研究显示，运动有助于促进神经细胞新生，调节大脑功能。如果实在做不到，也不必强迫自己，可以先做一些力所能及的事情，比如打扫卫生，同样有助于放松身心。
当身心疲倦时，选择听一些治愈的纯音乐也是不错的选择，它具有安抚人心的力量，能有效地缓解你的压力和焦虑。
3.保障有效睡眠
良好的睡眠对于抑郁症患者的恢复和整体健康非常重要，睡眠不足会加重我们的疲劳感。通过建立规律的作息时间、创造一个舒适的睡眠环境、放松身心以及限制咖啡因和酒精的摄入等方法，可以帮助抑郁症患者改善睡眠质量，从而缓解疲劳感。
抑郁症和双相情感障碍并非不治之症！通过规范化的治疗和结合中医的智慧，是可以逐步恢复的。作为家人和患者，我们都应该抱有信心。
我是全国名老中医范军铭，三甲医院副院长，国务院特殊津贴专家，从事神志类疾病临床近40年，见到过各种各样因为忽视、不重视等等原因，从而耽误病机的人。
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