从事新媒体直播行业的小芳（化名），今年30岁，工作性质决定了作息时常昼夜颠倒。刚到而立之年本应生龙活虎，可是她最近时常感到手脚冰凉、头晕气短，脱发也比之前严重。最近小芳感到夜尿越发频繁，浑身乏力，腰酸背痛，做什么都提不起精神，于是找到浙江省青年名中医、浙江省中医院肾病科主任中医师陈红波。
经过四诊参合小芳被诊断为肾阳虚，属于寒证，虽然情况不算严重但需要及时调理干预。
“肾阳虚？女孩子也会得吗？”小芳不解。
“肾虚不分性别，不光是男性需要关注肾虚的问题，女性也应提高重视程度。”陈红波解释道。
“临床上我们发现，很多肾阳虚都是女性患者，她们往往表现为体寒乏力、月经量少甚则经闭，严重的还有可能导致宫寒不孕。女性朋友更要提高对肾脏健康的重视程度。”陈红波解释道。
陈红波表示，中医上把肾称为人的“先天之本”，指的是肾有主生殖、藏精气的功能，而肾虚指的就是我们的肾脏精气不足。
近年来，临床过程当中诊断为肾虚的人群年龄段明显有年轻化趋势，基于此陈红波主任团队研制出两款补肾的中药茶饮方剂，分别针对“肾阴虚”与“肾阳虚”两类人群，保护肾脏，补充肾气。
肾虚分阴阳
补前需辨证
“肾气”虽看不见摸不着，但是肾气一旦亏虚，则会实实在在影响着我们的健康状态。首先要确定是证型，才能进行正确补肾。
肾虚主要分为肾阳虚、肾阴虚。这两者又易混淆，不辨证型容易失之毫厘差之千里。
肾阳虚
肾阳虚，是指肾阳气不足，表现出来腰酸膝软、手脚四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，五更泻（清晨腹泻）。
看舌象一般就是舌体胖大，舌苔发白等一派寒相。腰膝酸软是因为“腰为肾之府”，肾阳也指肾火，肾火不足，温煦无力，虚寒内生，就不能温养腰府而出现腰膝酸软。
肾阴虚
肾阴虚，是指肾脏阴液不足，表现出来头晕耳鸣，失眠晚上易做梦，五心烦热（手心脚心心口感到烦热），有些人甚至会出现睡醒之后一身汗，腰膝酸软。
看舌象是舌红少津一派热象。头晕耳鸣，是因为肾精不足，脑海失充，耳失所养所致；失眠多梦，是因为体内水火失济。
一张养肾“处方”
三管齐下效果好
坚持练习八段锦
八段锦主要是一种以肢体运动为主的导引术，具有调理脾胃，强肾固腰，宽胸解郁，健美驻颜等效果。
其中第六段双手攀足固肾腰，主要运动腰部，也加强了腹部及各个内脏器官的活动，如肾、肾上腺、腹主动脉、下腔静脉等，能够激发并强健肾气，通过运动强肾。
长期坚持八段锦，有疏通全身经络，尤其是任督二脉及脾肾两脏经络，也能解除中枢神经系统疲劳的功效。
保持情绪舒畅
中医素来有肝肾同源的说法，不良的情绪得不到疏解，也会影响到肾的功能，从而产生肾气不足的表现。
日常生活中要保持快乐的情绪，树立乐观的生活态度。精神活动持久强烈紧张，也会造成神经机能紊乱、气血失调，从而导致脏腑功能受损。
保持合理饮食
根据中医五行理论，冬季属肾，是补肾好时节。黑色入肾，如黑米、黑芝麻、黑豆、黑木耳，以及枸杞、桑葚等都是养肾佳品。素体虚寒、阳气不足者可适当进食羊肉、牛肉、桂圆、红枣等有温补作用的食物，以补充身体元气，增强御寒能力。
药物进补需在医生辨证指导下进行。
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图文｜宣传统战部
责编｜祁骥
审核｜陈岩明
终审｜高俊
