健康养生盼您身体好，心情好！
俗话说“冬季进补，上山打虎”，冬天是对身体“进补”的大好时节，也是养生的关键时期。
人调养要从一天开始，建议大家早睡晚起，同时，不建议中老年人晨起锻炼，冬天的造成空气并不新鲜。
在冬季主要以藏养为主要，顺应自然，做好防御寒冷入侵的准备。当然，养“藏”可不是让大家藏起来冬眠，这里“藏”指的是精神要藏于内，养精蓄锐。进入立冬以后，大家应该早睡晚起，让睡眠的时间长一点，促进体力的恢复当然，晚起不等于不锻炼，俗话说得好：冬天动一动，少闹一场病。在冬天动一动，能够提高身体的抵抗力，减少寒冷的入侵。冬天夜长日短，应该要顺其这气节，应该在太阳出来的时候，到室外进行运动身体，来补充阳光照射不足。在寒冷的空气当中运动，不仅可以提高神经调节，还能提高造血和抵抗力，但是锻炼不适应出大汗以防感冒。手、脚、脖子、肩膀、膝盖、腰等部位，容易受到寒冷的侵袭，因而要特别注意这6个部位的保暖工作。
3、立冬艾灸
立冬养生之法，重在阳气内藏，科学地进行艾灸保健可以达到温通经络，祛除寒湿，补益阳气，调和气血的目的，抵御即将到来的冬季寒气，下面就给大家介绍几个冬至艾灸保健的穴位，每穴可用艾条悬灸5-10分钟，至皮肤微微发红发热即可。
冬季天气寒冷，心情容易低落，要学会调控不良情绪，可以通过散步、慢跑的方式来调节。老话说：药补不如食补。人离不开五谷杂粮，养生的关键在饮食。但一说到进补，很多人马上就想着今天炖鱼，明天煮肉，后天烧鸡。这样补了又补，身体素质没变好，腰围却粗了一圈，过多的脂肪还为疾病埋下了隐患，最后竟把养生变“养病”。其实，你不知道的是，很多超级简单的食材，其实也是滋补的好手，既便宜又有营养，比如下面这吃喝三样菜。羊肉性温，能够御风寒补身体，冬季吃羊肉能够让我们寒冷的身体暖和起来。萝卜能够为我们在干燥的冬季，提供大量的水分与维生素。二者同煮能提供给我们所需的能量与营养，对于不喜欢吃羊肉的人来说，还可以把羊肉换成牛肉或者乌鸡。甲状腺素能增强人体的基础代谢率，加快皮肤血液循环，帮助人们抵御严寒。海带等海产品中碘含量丰富，含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。排骨作为我们日常中常吃的肉类，蛋白质含量丰富，能为我们在冬日提供能量。香菇热量低，蛋白质、维生素含量高，能促进体内钙的吸收。牛肉的蛋白质含量丰富，有滋养脾胃、强筋健体的功效，很适合冬季食用。立冬之后天气更加寒冷，这时要避免吃一些生冷的事物，在喝的方面也尽量选择热饮。冬季红薯大量上市，红薯中含有大量的维生素与膳食纤维，对于老年人或者便秘患者来说有很好的润肠通便作用。红薯中含有大量的钾元素，对于心脑血管病患者很有好处。红薯中的糖蛋白还能提高人体的抵抗力。我国民间有“冬鲫夏鲇”之说，鲫鱼营养丰富，所含脂肪少，蛋白质及微量元素多，具有益气健脾的功效。鲫鱼汤中所含的有害胆固醇较少，常吃鲫鱼对心脑血管病患者来说大有好处。紫菜蛋花汤是最平常不过的一道汤，但这道汤营养价值却很高。紫菜中含有丰富的碘，能够帮助刺激甲状腺的分泌。紫菜中鲜味元素突出，能够很好的引起人的食欲，让人在冬日里胃口大开。立冬至，希望这些方法能帮助朋友们，度过一个健康安全的冬天。立冬养生的方法你记住了吗？大家看完记得收藏好，也别忘了把此文发给您关心的人看看吧~图文来源于网络，我们尊重原著版权，本号只作喜好分享，若涉及版权，敬请及时私信或者留言给我们，我们将在第一时间删除内容。
