俗话说“夏有三伏，热在中伏”，中伏通常是一年中最热的时期之一，而且雨量非常充沛，雨热同期时的大地就像个蒸笼一样，又湿又热。闷热夹湿的天气下人们容易出现肢体困重、头昏沉、胸闷、食欲不振等症状，但切勿贪凉，贪食冷饮易损伤脾阳，暑湿过重又易损伤脾气导致湿浊内阻而生痰，所以中伏往往脾胃不好。
宜清淡，避免油腻、辛辣和刺激的食物；
多补水，天气炎热大量出汗容易脱水，可以适当喝一些淡盐水预防中暑，也可以喝绿豆、乌梅、陈皮、山楂、薄荷、荷叶、西瓜翠衣等茶饮，帮助生津敛汗、祛湿清暑；
多吃健脾祛湿的食物，如薏米、山药、冬瓜、苦瓜、莲子心、生姜等，可以起到预防疾病的功效。
百会穴：按摩此穴位可以提神醒脑，升举阳气；
神门穴：按摩此穴位可以安定心神，清心泻火；
劳宫穴：按摩此穴位有助于养心宁神；
神阙穴：按摩此穴位可以健脾益气，温肾助阳；
足三里：按摩此穴位可以补中益气，增强体质，健脾和胃；
阴陵泉：按摩此穴位可以健脾除湿，增强体质，通经活络。
时间：晚上8-9点，泡15-20分钟，水温38-40℃为宜，泡脚时间不宜过晚、过长，泡后应立即擦干双脚；
材料：艾叶、红花、生姜、花椒、陈皮、鸡血藤等；
功效：温经通络，散寒助阳，可促进血液循环，缓解水肿，提高睡眠质量。注意泡到微微出汗即可！
中医讲“汗血同源”适当的出汗对身体也是有好处的，但不宜过度运动，可以选择在清晨或傍晚进行适当的运动，如八段锦、太极拳、慢跑、游泳、瑜伽等，有助于增强体质、缓解压力、改善心情。
今年的三伏时间表：
初伏：7月15日-7月24日，共10天
中伏：7月25日-8月13日，共20天
末伏：8月14日-8月23日，共10天
