一、健康睡眠 调养心神
《黄帝内经》中说到：“夜卧早起”，即立夏之后昼长夜短，此时要顺应阳盛阴虚的变化，晚睡早起，以接受天地的清明之气，需要注意的是，晚睡不应超过晚上23点。同时，炎热的夏季容易使人感到困乏，正午时分，心经当令，也正是养心的关键时刻，每日午间小憩半小时，不仅可以消除疲劳，还可以养足心气，宁心安神。
二、勿贪寒凉 平心静气
在五行学中，心气与夏气相通应，火性炎上，若贪凉喜冷，如以水灭火，逆伤夏气，致使心气受损，所以夏季需控制生冷食物摄入，切勿贪凉，少食冷饮、冰淇淋等冰镇食品，避免脾胃虚寒，耗损阳气。高热天气下心神易被搅动，而心主神志，情绪波动过大对心脏不利，中医认为“怒火烧心，过喜伤心”，所以调节情绪也十分重要，因此在夏季需保持内心平静，情志开怀，心情舒畅。
三、拍心包经 养护心脏
每到夏季，给心脏减负尤为重要，而夏天最好的强心“天然药”就是拍打手臂上的心包经；经常拍打心包经与服用人参有着类似作用，甚至效果更佳，不仅能有效消除人体许多不适，还能促进血液循环，提高机体免疫力。而晚上19点到21点心包经当令，此时经气最旺，可以用空心掌顺着心包经的方向拍打（起于胸口，沿着手臂内侧的正中线延伸至中指指尖），力度适中，遵循由轻到重的原则，每次3-5分钟，以局部微红、酸胀为度，慢慢增强心脏活力。
四、茶饮药膳 清心泄火
夏季气候炎热，人体心火亦旺，适当食用清暑热、补心气的茶饮药膳，有利于预防疾病的发生。以下消暑方，大家不妨一试：
原料：莲子心3g，栀子9g，甘草6g
做法：将莲子心、栀子、甘草全部放入杯中，加入开水浸泡，焖5分钟后即可饮用
功效：清心养神，泻火解毒
用法：每日1剂，代茶频饮，可连服3天
注意：莲子心、栀子性寒，体质偏寒性的人群和脾虚便溏者不宜服用
原料：红豆50g，莲子20g，粳米100g，冰糖20g
做法：将红豆淘洗干净，浸泡4小时以上，取砂锅放入水置于火上，水沸腾后放入红豆、莲子、粳米以大火煮沸，转中火沸煮30分钟，加入冰糖，小火熬煮5分钟后即可食用
功效：清心泄火，行气补血
