1. 饮食调整：多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，让肠道更健康。
2. 多喝水：保证每天摄入的水量在1500ml-2000ml。
3. 适当运动：散步、孕妇瑜伽等都是不错的选择，既能锻炼身体，又能促进肠道蠕动。
4. 药物改善：如果便秘情况严重，不妨试试益生菌、纤维素补充剂或者其他通便药物。但记得在医生指导下使用哦！
5. 定时排便：最好是早晨 ，由于早餐后结肠推进动作较为活跃，易于启动排便，所以早餐后一小时为最佳排便时间。蹲厕时间不宜过长，最好采用坐厕排便。
●探究孕妇年龄与胎儿染色体异常风险的关联
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