怎样才可以彻底放下一个喜欢的人？

文摘 2024-12-24 11:51 上海

人和人之间的缘分，总是难以捉摸。一周不联系，一个月不联系，不知不觉间，曾经亲密的人就渐行渐远。在感情里，这种疏离感尤为刺痛。

都说人和人之间有过那么一瞬间就够了，可每当想起那些袒露过真心的时刻，最后却又变成了陌生人，心里都会隐隐作痛，就像永远都不会停的阴雨天，一辈子也忘不掉。

日剧《东京爱情故事》

很多时候，我们深陷在情感创伤中反反复复，并非这段关系有多么难以割舍，而是陷入了与自己信念的缠斗之中。

当与对方分开那一刻，疼痛是注定会发生的。和不舍分离的人分离，被深深眷恋的人抛下，被深信的人背叛，满怀期待却被生生辜负，怎么可能不痛呢？这种痛深入骨髓，强烈而真实，是我们有血有肉、有情感的证明。

电影《他其实没那么喜欢你》

然而，问题在于我们对疼痛的态度。很多人会本能地抗拒，于是头脑开始编造各种信念，试图逃避。

攻击性信念

比如认为“他就是个渣男，我再也不会相信他。失去我他一定会后悔，他再也遇不到像我这么好的人”。这种攻击的背后是自我防御，在短期内或许能让我们解气，但从长远来看，却存在很大的隐患。一旦事实并非如此，比如他真的遇到一个很好的女孩，步入婚姻殿堂，我们的防御就会瞬间崩塌，陷入更深的痛苦之中。

自我安慰式信念

像 “虽然我们结束了，但在他心中我依然是特别的存在”，“他只是一时腻烦，我相信他还会回来”。这种想法看似能给我们一些安慰，可实际上却会成为一种束缚。我们会不断地在这种 “特别” 的幻想中挣扎，一旦发现事实并非如此，就会更加难以接受。

自我伤害式信念

“是我不够好，不够有价值，才被放弃。我不值得，我从来没有被坚定选择过”，这种信念不仅不是事实，还会在当下直接加深我们的痛苦。

电影《一天》

根治疼痛的关键在于不与它缠斗

不要被头脑编造的那些止痛信念所迷惑，不要认同它们，更不要被它们拖入更深的痛苦深渊。我们常陷入过度情绪挣扎的原因是，太过于认同自己所扮演的那个具像化角色，也常被困于糟糕性的时间节点。我们可以客观的看待四季更迭，却无法接受关系的缘起缘灭，大概我们并不认同自己为一棵树，而本质上，一切因果循环的发生都是中性的、没有任何附加意义的。接纳疼痛的存在，试着与眼前的角色，甚至与角色的痛苦拉开一点距离，就像看着水面上被风吹起的涟漪，不去扰动它，它自然会慢慢平息。

在感情中受伤，难过是正常的情绪反应。不要责怪自己不争气，也不要否认自己的感受。喜欢一个人却无法在一起，失落是必然的。但我们要学会不再过度延伸这种疼痛，不要去分析为什么受伤的是自己，很多时候，正是因为我们对痛苦的不接纳，才会越陷越深。只有允许自己失落，才能真正开始放下的旅程。

放下不是对对方的仁慈，而是对自己最深切的救赎与祝福！

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