润心行动|做好“心”准备，启航新学期——天和小学开学心理调适指南
文摘
2024-08-26 17:06
江苏
暑假生活的尾声悄然而至，我们即将迎来新的学期。面对这一崭新起点，同学们心中或许交织着期待与兴奋，也不乏一丝焦虑与担忧，这些情绪都是成长路上的伙伴。为了帮助大家以更加积极饱满、充实有序的心态迎接新学期的挑战，我们准备了一份开学前的心理调适指南，助力每一位同学满怀元气、自信满满地迈向新学期！01 模拟开学调节奏
假期打乱了很多同学的生物钟，在临近开学的这段时间，同学们需要调整自己的生理状态，逐渐关闭“假期模式”，在作息上开启“开学模式”。可以制定一个和学校生活接近的作息时间表，按时起床、学习、运动、睡觉，从而更好地适应开学后的学习生活。
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02 正视情绪诉烦恼
每个人都会遇到各种各样的困难，对于小学生来说，面对困难向家长、老师或同伴求助，这一点都不丢脸。相反，向他人倾诉和宣泄是保持平和的情绪和健康的心理的一个重要途径。与其一个人心烦意乱，不如将心里的话讲给爸爸妈妈听，爸爸妈妈会做你的倾听者。也可以和自己要好的同学通话或见面，把自己的烦恼说给他们听，同龄人的你们会更有共鸣。
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03 体育锻炼悦身心
适当的体育锻炼可以促进血液循环和新陈代谢，增强体质。可以每天适当安排时间进行一定程度的体育锻炼，如慢跑、跳绳、打球等，选择自己喜欢的运动方式，既健身又悦心。
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04 明确目标促成长
没有目标，做事情就没有方向。面对新的学期，不妨给自己制定一个容易达成的小目标，完成后，给自己一个小奖励。有了目标的指引，你会更有方向，每天更加充实，有收获。在制定目标的时候，目标不宜过大、过难，相对容易完成的小目标汇聚起来，才是通往下一站的坚实步伐。
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05 心理暗示增信心
每天给自己一点积极的心理暗示，你将感到轻松快乐。新学期开始前，同学们不妨给自己这样的心理暗示：“新学期即将开始！我要精力充沛地投入新学期的学习生活，我将会学习到更多的知识。”通过类似的积极心理暗示，增强愉悦感，当你对自己进行积极的心理暗示时候，你会精神饱满，能很快适应学校新生活。![]()
每一次开学都意味着一段新旅程的开始，它伴随着未知和挑战，也充满了希望与梦想。希望同学们在暑假的尾声做好调整，以崭新的面貌在新学期扬帆起航。策划：天天
文字：小天
照片：小和
美编：和和
审核：天和
