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如果没有泳道线的指引，可能就会不知不觉地游向泳池的另一边，这是自由泳偏离航线的典型表现。那么，为什么会发生偏离呢？
一般来说，自由泳偏离航线的情况主要有两种可能。第一种情况是缺少参照物，例如没有泳道线、池底的分隔标志等，这时偏离航线是可以理解的。但如果在25米的泳池中偏离得很严重，那就很可能是泳姿的问题，这也是我们接下来要重点讨论的第二种可能——泳姿偏侧。
众所周知，自由泳的泳姿要求躯干左右两侧沿着身体的中轴线交替发力向前游动。这就要求左右两侧的发力要均匀。试想，如果左右两侧的发力不一致，且发力方向不能与中轴线保持平行，那么躯干就会偏向发力较大的一侧，最终很可能游出一条斜线。
那么，是什么导致了两侧发力不均衡呢？
习惯是造成这种情况的一个重要原因。除了左撇子，大多数人右手的力量和灵活性都比左手好，换气通常也是从右侧开始学的。因此，自由泳的所有优势似乎都集中在右侧，这就会导致以下不均衡的情况：右侧的划水效率、转体程度、打腿效率、移臂平衡力和伸展幅度都大于左侧。在这种情况下，向右偏离航线的可能性就大大增加了。
如何减少两侧发力的不均衡？
要完全消除两侧发力的不均衡是非常困难的，但我们可以通过一些方法尽量减少这种不均衡。一个有效的方法是将原本右侧的习惯转移到左侧进行一段时间的练习。例如，从左侧开始游动、在左侧换气、练习向左侧转体打腿、左侧手入水伸展、左侧转体提右肩等。最后，逐渐过渡到熟练地使用左右两侧换气，并经常采用三划一换气或五划一换气的训练方法，效果会非常好，并能有效避免偏离航线的问题。
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