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5个游泳技巧，让你游着游着就瘦啦！
👉循序渐进：
①阶段先连续游 3 分钟，休息 1-2 分钟，再游 2 次 3 分钟；
②阶段不间断匀速游 10 分钟，中间休息 3 分钟，一共进行 3 组；
③阶段每次游 20 分钟，中间休息 5 分钟，直到能增加至每次游 30 分钟。游泳消耗体力大，要根据自身情况安排好休息时间哦。
👉保持运动强度：清楚掌握自己身体情况，保持一定运动强度和节奏，这样才能最大限度燃烧脂肪，让身体处在燃烧-保持-再燃烧-再保持的状态，体重也就更容易减掉啦。
👉适量进食：游泳减肥效果好是因为热量消耗大，游完泳后一定要注意饮食摄入，多吃低热量高蛋白食物，吃到 6-7 分饱就行。
👉补充水分：一次 2-3 小时的游泳锻炼可能会减轻 1-2kg 体重，但大多是减掉的水分，所以在游泳间歇要补充 500-1000ml 水分，维持身体酸碱平衡。
👉泳姿要选对：
①蝶泳：以腰部以上带动身体运动，长期可减少腰部赘肉哦。
②自由泳：让手臂线条更匀称，使臀部肌肉更结实，还能瘦腿。
③蛙泳：大腿在游泳中充分展开收缩，能让大腿内侧赘肉消失。
④仰泳：仰泳时背阔肌用力多，能舒展背部肌肉，对办公室白领很友好，舒缓腰背，还能减少腹部肥肉，有小肚腩的伙伴不妨试试呀。
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