不花钱也可以降血糖？
安心教你三招！
压力一来，身体进入备战状态，经过一连串荷尔蒙反应，体内的肝糖分解成血糖，血糖浓度激增。有何纾压良方？
1.找乐子
我们常常因为无聊、心情不好或者压力大，暴饮暴食。劝你先别急着找食物，试着找健康的乐子。
一、允许自己多做健康和有趣的事：
我们常说，没有时间享乐，或享乐有罪恶感。但事实上，享乐可以减压和增强免疫力。将玩乐时间增加2～3倍。如果你喜欢跟某位朋友同乐，可以计划一天出游，去爬山，或者吃饭。
把享乐当做每天必做的事。享乐不一定要花很多时间或很多钱。给自己10分钟走路的时间；花5分钟打电话给一个朋友；跟小狗玩耍，或者看一部好笑的电影。
二、计划放松的时间：
在月历上写下时间，才不会因为没时间，或找借口忘了它。
2.充足睡眠
睡眠不足会降低身体对胰岛素的敏感度，致使血糖不易进入细胞被利用。研究发现，和每天睡足8小时的人相比，睡眠时间少于五个半小时的人，对胰岛素敏感度降低了40%。建议你睡前喝杯牛奶、吃片土司，帮助你有个好睡眠。
3.放轻松
花个10分钟冥想，利于降低血糖。提供两个放松技巧：
1.如果你在办公室，那么去找一个安静的地方，闭上眼睛，把注意力放在呼吸上。不要想其他的事情，再次专注在呼吸上。
2.如果你在家，躺在地上，如果可以的话，把脚高举靠墙，放松肌肉，用丹田呼吸。
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图片 / 网络（侵删）
策划 / 殷佩浩
审校 / 贺雪
责任编辑 / 陈进宝
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