小学中医粉
老道写科普
冬不藏精，春必温病
朱自清小学的许秋辰小朋友对中医有天然好感，小小年纪不迷恋手机、游戏，却偏喜欢啃《千金方》这类中医经典。因出生在医务工作者家庭，“扬州妇幼”公众号科普每篇皆读，尤其热衷于中医科普。时至“四九”天，许秋辰小朋友以内经“冬不藏精，春必温病”为主旨，撰写了一篇冬季养生科普，为叔叔阿姨、爷爷奶奶献上一份乙巳新春大礼。
许秋辰小朋友原稿
冬不藏精，春必温病
俗话说：“数九寒天冷风嗖，年年春打六九头”“小寒时处二三九，天寒地冻北风吼”。甲辰龙年即将过去，冬天降临华夏大地，伴随冬天而来的，不只是快乐，还有疾苦。如何在冬天保护好身体呢？请看下文。
《黄帝内经》中说：“冬三月，潜伏闭藏。”的确如此，冬天气聚于肾，肾主藏精壮骨，阳气潜藏于体内，温养五脏。我们应该早睡晚起，等到日出后再起床，注意防寒保暖，不要大量排汗。如有违背，体内阳气会大受搅扰而衰竭，供给春天的养护能力就会大大减少，肾也会受伤，开春后容易生病。
冬亦主寒，天地之间寒邪昌盛，容易侵袭人体。寒邪入体后，会对血液、津液起到收引凝滞的作用，加之屋外的温差会对血管施加压力，从而诱发心脑血管疾病，寒邪进入足太阳经后，会引发伤寒，导致高热不退，脉缓、皮疹、说胡话等症状。因此，冬天应防寒保暖，切莫受凉、适当运动。
冬天来到，伤寒与心脑血管疾病十分易发，如何预防这些疾病呢？我来给各位支支招：
一、中医认为“动则生阳”，俗话说“冬练三九，夏练三伏”，适度锻炼，可以增强免疫力，促进血液循环。
二、保持稳定的情绪，切莫大喜大怒导致心跳骤然加快，血压上升，从而诱发心脑血管疾病。
三、注重个人卫生，勤洗手、勤换衣、勤剪指甲，保持室内干净整洁，以免滋生细菌。
四、高危人群应咨询医生，采取针灸、推拿、草药预防等手段。
“立冬进补、开春打虎”。冬天的确是一个进补佳季。进补可以帮助我们抵御严寒。以下是我梳理的一些冬季进补食品，以资参考：
1.羊肉：味甘、性大温、无毒。多食有暖中安神，止虚损寒冷，补中益气之效。
2.海参：味咸、微甘、性平、无毒。多食有补中润燥，养气止血，通利小便之效。
3.芝麻：味甘、性温、无毒。多食有补中益气，健肠健胃，通利小便，乌发之效。
4.山药：味甘、性平、无毒。多食有健脾补肺，益胃益肾，长志安神之效。
但要注意的是，要根据个人体质适量进补，以免滋腻碍胃，积食不消引发疾病。
希望每个人都能快乐过冬，祝大家身体健康，平安喜乐，巳巳如意。
张见伟医师点评
医学科普对于维护大众健康，提升全民素质具有重要意义。促成中医药发展，让其成为促进群众健康的文化自觉，中小学阶段是关键。
作为在中医药春天里自发学习中医的小学生，许秋辰小朋友的科普令我赞叹——文章专业、平易，结构完整、逻辑严密、通俗易懂、风趣生动。从冬季严寒起笔，引经据典，展开阐述寒冷对人体健康的影响，并从作息、起居、情绪、饮食等方面给出切实可行的建议。若论不足，大致有三点：一是缺少标题。二是个别用词过于白话、语境欠妥。三是因缺乏中西医理论系统学习导致的概念性错误（文章中标红部分）——将中医“伤寒”（广义指一切外感热病；狭义指感受寒邪、感而即发的疾病，是外感热病中的一种寒性疾病）与西医“伤寒”（伤寒杆菌引起的一种急性肠道传染病，典型症状为高热、脉缓、皮疹）混为一谈。
然而瑕不掩瑜。若忽视因基础专业知识缺乏产生的问题，于小学生行文水平而言，该文章实为一篇老道的科普佳作。在这里，对所有心怀梦想的小朋友说一句，不管想成为哪个领域的“大家”，首先要做的是打好基础，学好文化！
审核专家
曹玲君
稿件作者 | 许秋辰
专业审稿 | 曹玲君
责任编辑 | 徐静
审核发布 | 刘海霞
栏目分类 | 妇幼健康科普
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