守护心脏健康
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冬天悄然而至，气温像坐上了滑梯，一路下滑。在寒冷的冬季，机体为了保温，血管收缩、血压升高，心脏负担悄然加重，我们的心脏随时可能遭遇各种“脆弱瞬间”！
对于心脏而言，这无疑是场无声的挑战。了解这些高风险时刻，是我们守护心脏健康的第一步。今天，我们就来细数那些冬日里的危险时刻，共同探寻如何温柔以待生命的“发动机”。
身边的教训
（图源:网络）
老杨自打退休后，养成了泡澡堂子的习惯，一到三九天，小篮子一拎，就去享受人生了。没想到一次泡澡后诱发心肌梗死，人生差点就此画上句号！
就在前不久，29岁的南京胖小伙，因为大冷天泡澡时间太长，突发剧烈胸痛，送医后诊断为“心肌梗塞”！
天冷后，泡澡、桑拿很受青睐。然而，如果掌握不好温度和时间，泡澡温度过高、时间过长，容易大量出汗导致血液黏稠，造成血管栓塞，对于本身就有心脑血管疾病的患者，更容易诱发心脑血管疾病！
这些危险时刻得牢记
1.洗澡时。长时间待在密闭空间、水温过高，易致缺氧，增加心脏负担。建议控制水温与时间，享受沐浴同时不忘保护心脏。
2.排便时。用力排便，腹压骤增，血压上升，心脏压力山大。建议保持肠道通畅，避免用力过猛。
3.酒席时。美酒佳肴虽诱人，但过量饮酒与高脂饮食，无疑给心脏“添堵”。建议适量为宜。
4.棋牌时。久坐不动，情绪激动，心脏“压力山大”。建议适时起身活动，保持平和心态，让心脏放松一下。
5.吸烟时。每口烟都是对心脏的“隐形伤害”。戒烟是给心脏最好的礼物。
6.晨起时。从沉睡到清醒，血压波动，心脏面临考验。建议起床时慢慢来，给身体一个适应的过程。
7.久坐时。长时间缺乏运动，血液循环减缓，心脏负担加重。适时起身走走，让身体动起来。
8.劳累时。工作压力大，生活节奏快，心脏也在默默承受。建议学会释放压力，合理安排工作与休息，让心脏得到应有的呵护。
守护心脏
从小习惯做起
（图源：网络）
1.保暖。寒冷天气，添衣保暖，别让心脏“受凉”。
2.健康饮食。均衡营养，多吃蔬果，少油少盐，心脏更健康。
3.适量运动。定期锻炼，促进血液循环，心脏更强壮。
4.定期体检。血压、心率，定期监测，有问题早发现，早治疗。
5.远离烟酒。戒烟限酒，为心脏减负。
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作者
李铭辉
稿件来源 | 内科
稿件作者 | 李铭辉
责任编辑 | 徐静
审核发布 | 刘海霞
栏目分类 | 妇幼健康科普
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