淡盐水
一方面，早晨醒来之际，人体血液本就处于相对浓稠的状态。此时若再饮用一杯淡盐水，可能会进一步加剧血液的粘稠度，引发身体不适。另一方面，人体血压的第一个高峰时段往往是在早上6至9点。晨起饮用淡盐水，可能会导致血压进一步升高，从而增加心脑血管意外的风险，特别是对于那些患有高血压、心脑血管疾病以及肾功能异常的人群而言，更是需要警惕。
特别值得注意的是，根据《中国居民膳食指南（2022）》的建议，每人每日的食盐摄入量应不超过5克。然而，在现实生活中，许多人的食盐摄入量已经超出了这一标准。在身体并不缺盐的情况下再饮用淡盐水，无疑会对健康造成更大的损害。因此，晨起饮用淡盐水是完全不必要的。
果汁
有些人喜欢在晨起后喝一杯甜甜的鲜榨果汁来迎接新的一天。然而，水果在榨汁过程中会损失大量的营养物质，如膳食纤维和β-胡萝卜素等。过滤掉果渣后，鲜榨果汁实质上就是一杯浓缩的糖水，摄入过多的糖分会对健康产生诸多负面影响。
长期摄入过量的糖分会对肝脏造成极大的伤害。肝脏会将糖转化为脂肪，从而诱发脂肪肝；同时，过量的糖分还可能导致胰岛素抵抗，干扰代谢过程，引发血压升高，进而损害肝脏健康。此外，摄入过多的糖分还会导致体重增加、加速衰老，并影响其他营养物质的吸收，甚至可能导致骨质疏松。
茶水
有些人早晨起床后喜欢立即泡茶饮用，认为这样可以养生。然而，在空腹状态下喝茶，茶水会与胃部产生直接的接触，从而抑制胃液分泌、妨碍消化。这可能会导致心悸、头痛、胃部不适以及心烦等“茶醉”现象。
温馨提示：
长二审批（中）医广【2024】第01-26-01号
（部分图片、视频和文字皆来源于网络，如有侵权请拨打0431-86829999联系删除）
