胡萝卜富含维A和胡萝卜素，能够让头发保持健康，同时能够帮助头发更好地进行营养吸收，对于头皮细胞的发育，也能够起到一定的作用~
牛奶中富含人体所需的蛋白质和不饱和脂肪酸，多喝牛奶可以帮助我们减少脱发，增加头发营养。不过乳糖不耐受以及容易长痘的姐妹尽量少喝，避免痘痘加重。
桃子含有的一种生物素，是天然的头发生长类固醇，可以支持头发和头皮的健康，促进头发的健康生长。
菠菜当中含有丰富的铁元素，对于头发的生长有一定的好处，但请注意，烹饪菠菜时不要煮得太久，避免营养物质流失~
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