【养生小常识】栏目，将每天为大家推送一条简单明了、实际操作性强的适合日常生活的养生小常识和小技巧。
今天为大家带来的是：早起三不要。
早起，是人体机能从沉睡中恢复运转的时候，有三不要。
1. 不要猛地起身
早上，身体经过一夜的休息，还处于混沌状态，睡眠时，人的心跳会放缓，血液流速也随之变得缓慢。
此时猛地起身，血液骤然回流，容易引发脑出血、心脏病。
古代医家有言：“平明睡觉，先醒心，后醒眼，两手搓热，熨眼数遍，眼睛左旋、右转各九遍，团住少顷，忽大睁开，除却风火。”
早上起床之前，不妨平躺在床上，把双手对搓热，用手心捂住眼睛，如此重复几遍，然后再转动眼珠，睁眼、起身，这样做能有效保护面部神经，避免受到冷风的刺激。
2. 不要憋大小便
《黄帝内经》讲：“大肠者，传道之官，变化出焉。”
早晨，大肠蠕动活跃，此时大肠刚刚结束了夜间水谷营养的吸收，正准备排出多余的残渣和废物。
饮食规律、身体健康的人，一般会在早晨起床后立刻产生便意，二便规律，是人体气机运转正常的一个显著标志，晨起按时的排便，更能为大肠和肝脏减负，也为膀胱减压。
因此一旦产生便意，千万不要憋，应当尽快排出，起床后可以喝杯水，有助于湿润肠道，帮助身体排毒。
3. 不要轻视早餐
《黄帝内经》有言：“胃者，五脏六腑之海也。”
早晨，是一天之中，食物最容易消化吸收的时候，不吃早餐，胃就会空运转，对五脏六腑都是损伤，尤其经过晨起“排毒”之后，更该给身体补充点儿养分。
因此，早餐的时间不能拖、分量不能少、用餐不能急，早起半小时，坐在桌边安安稳稳吃顿早饭，有了充足的营养，才能更好地支撑一天的工作、学习。
长二审批（中）医广【2024】第01-26-01号
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