今天为大家带来的是：常吃这些食物血栓“绕道走”。
小雪后，气温会逐渐降低，但还没完全进入寒冬。
冬季是心血管疾病的高发期，中老年人一定要注意心脏健康，尤其是本身就有高血压等心血管问题的，饮食上可以多吃些通血管的食物来预防“血栓”。
在冷空气骤然刺激下，人体会出现交感神经兴奋、血流加快、血管外围阻力增强，导致血压升高或血管栓塞等。此外，冬季还会增加心肌缺血、心肌梗死的发生率。
黑木耳
黑木耳，被营养学家誉为“素中之荤”和“素中之王”，其美味入菜的同时，药用和保健价值也备受推崇。早在东汉时期的《神农本草经》中，就有关于黑木耳的记载，称其“味甘、性平，具有补气益肺、活血补血的功效”。
此外，黑木耳还含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，改善便秘，预防肠癌的发生。据科学测定，每千克干黑木耳中含有高达106克的蛋白质、2克的脂肪以及70克的粗纤维，还含有卵磷脂、脑磷脂、麦角固醇等多种有益物质。
洋葱
洋葱是中医眼中的“血液循环促进剂”。洋葱味辛，能行能开，有助于促进血液循环。现代研究更是发现，洋葱中含有前列腺素等物质，能够扩张血管、降低外周血管阻力、降血压。同时，洋葱中的二烯丙基硫化物还具有预防血管硬化、降低血脂的功能。
若将黑木耳与洋葱搭配，可起到畅通血脉的功效，有助于抗血栓、降血脂、预防血管硬化。
推荐一道凉拌木耳洋葱：
为了让大家更好地享受这两种“护心佳品”，我们特别推荐一道凉拌木耳洋葱。
当然，除了饮食调理外，适当的体育锻炼也是保护心脏健康不可或缺的一环。
有规律的体育锻炼能够减慢锻炼时的心率，有效缩短心脏的工作时间，增强心脏功能。但需要注意的是，应避免不恰当的锻炼强度，剧烈运动对心血管疾病患者来说往往是致命的危险。
长二审批（中）医广【2024】第01-26-01号
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