虽然被叫做老张，但张先生其实一点都不老。
他每天的日程还安排的挺满的：上班、去健身房、和跑步的朋友们去喝杯老酒……几乎是他生活的固定节目，相当丰富多彩。
不知从何时起，总有那么恍惚地一瞬间，老张会觉得自己跟这热闹的场景没什么关系，更让他害怕的是，晚上不喝点小老酒居然还会失眠，老婆睡在身边，但他能做的就是瞪大眼睛望着天花板……
为什么不缺社交活动的老张，会感到如此深刻的孤独？
01
如果把抑郁比作心理疾病中的感冒，那么孤独就可以算作头疼。
孤独，无论是长期还是暂时的，都会痛苦地发现，社会关系不如想象当中那么丰富多彩而有意义。
当一个人独处的时候，他并不一定会感到孤独。但人群中的孤独，却无处不在。因为孤独是一种内在的感受——不论外在周遭环境为何，即使在朋友之中或已经进入了伴侣关系，仍然觉得孤独。
02
克莱因认为内在孤独这种状态，是一种对无法获得的完美内在状态的无所不在的向往。
婴儿最开始对妈妈的认知是极端的，满足他需求的就是好妈妈，不能满足他的就是坏妈妈。
随着正常的发展，他会发现妈妈有好的一面也有坏的一面，这是整合的关键。但同时也减弱了对客体理想化的需求，在这个过程中孤独的感受便出现了。
完美的理想化的客体消失了，孤独的人开始用消极的方式来知觉他人，对模糊的社交提示做出负面解读：
感到自己和别人交往时不能给别人留下好印象，因为不良的社会关系责怪自己，并且认为绝大多数事情都不是自己能控制的；
被一个群体排斥、不能和人分享自己的个人感受，或个异类一样与周围环境格格不入。
03
亲子关系和家庭结构也与孤独有关。
在一项研究孤独的实验项目中，孤独者回忆说他们的父母冷淡、乖戾和不大值得信任。他们觉得父母没有花足够的时间同他们在一起。
研究也同时表明，孤独的青少年和大学生与不孤独的被试相比，报告父母积极地参与他们的活动的更少，父母对孩子的管教惩罚更严。
在亲密关系范畴，孤独的儿女记得父母对他们择友方面的不满意程度更大，而且感到父母很少鼓励他们去跟大家合群。总之，这些研究表明，亲子关系对于识别谁是孤独的很重要。
04
想要摆脱这种孤独感，并不能一蹴而就。
当你体验到孤独时，更加频繁的参加社会活动并不是一个好的选择，这可能只会加深孤独的感觉。
过多的社会活动也会让我们忘记如何与自己作伴，当内心的能量并不充足，在团体中又习惯性的用负性思维解读他人时，会加深孤独的感受。
我们可以选择独处，学会如何与自己相处，把注意力放在自己身上，寻找一份温暖的感觉。当你感觉遭到排斥时，只要你去触碰一些温暖的东西，比方说握住一杯温暖的咖啡，就可以欺骗自己的身体，让它觉得自己受到了欢迎。
试着去建立一些深层次的关系，给一些机会让别人来认识你的内心，越来越多的研究表明，人与人的交往在人类的幸福感中居于核心位置。当关系变淡的时候，要靠我们所有人去维系；当关系尚未建立的时候，要靠我们所有人去建立。
如果你没有办法跟另一个人建立亲密关系，这可能就涉及到了一些核心问题。例如，成长环境让你没有机会学会如何表露自我，如何感知他人身上的温度……
长此以往，很容易陷入抑郁。
建议选择一段专业的心理咨询关系，通过咨询师与你的人际互动，去发现问题，去获得支持，从而将这份改变带入生活中。
想要永远摆脱孤独，几乎是不可能。所以我们要学着与孤独共存，学会享受孤独，学会感受温暖，这才是人生丰富多彩的真相。
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