有人说过这样一句话：“不是一件事改变了一个人的一生，而是一个人做了一件事而改变了自己的一生。”我们这一生要经历太多的事，面对的诱惑也是千千万万，只有不忘初心，把一件事做到极致，才能走向成功；而那些三心二意的人，很难创出一片属于自己的天地。
法国著名昆虫学家法布尔，一生只做了一件事，而这件事却让他享誉世界，一百多年以后仍然被人们铭记于心—这件事就是研究昆虫。
一天，有一位青年苦恼地请教法布尔：“我每天都很辛苦地把自己的全部精力花费在我喜欢的事业上，但是却总是感觉没得到什么回报。”法布尔听了他的话先是称赞他是一位勇敢地投身于科学，并且十分执着的有志青年。听了法布尔的夸奖，这位青年十分激动地说道：“是啊，我不仅喜欢研究科学，还钟爱音乐，另外，绘画和文学也让我很感兴趣。我一刻不落地几乎把自己所有的时间都用在这些爱好上了。”法布尔听罢立刻明白了这个青年的问题所在。他从衣服的口袋里拿出一面放大镜，让阳光聚焦在放大镜的一个点上，然后对青年说：“你不妨试着像这面放大镜一样，把你的精力集中到一件事情上，相信你会有所成效。”青年听完法布尔的话，顿时恍然大悟，原来精力过于分散是他一事无成的主要原因。而法布尔正是把自己有限的时间和精力都集中在了研究昆虫上，所以培养专注力的重要性。
专注力不好怎么办？
著名的心理学家米哈里·契克森米哈赖提出的“心流”理论显示：当你全神贯注地做某件事情时，将感受不到时间的流逝，从而达到一种忘我的境界，在这个过程中，精神会得到满足，并且拥有前所未有的幸福感。
获得专注力最简单的做法就是，找到你所喜欢的事物，做使你感兴趣的事情。无论是工作还是学习，只有找到你真正热爱的事情，知道自己为什么而做，才能更为持久地获得专注力。
在训练专注力的过程中，我们可能不会那么轻松，因此，当我们达成了一个阶段性的小目标时，不妨给自己一些奖励。比如，当你坚持一小时认真工作、学习，不看手机，可以奖励自己一些喜欢的零食，或者听听音乐休息二十分钟，放松一下。就算我们没有达成这个目标也不要自暴自弃，休息几分钟重新再来，每一次都比上一次多专注五分钟，专注力就会慢慢建立起来。
专注力的训练是一个持续的过程，但重点不在于你能坚持一个小时还是两个小时，而在于在集中注意力的这段时间内，不随意切换任务。一会儿工作，一会儿玩手机，注意力的反复转变是最不可取的，会直接对你的专注力造成损伤。
当一个人做一件自己喜欢的事情时，他的内心一定是平和安宁的。有句话说得好“由静入定，由定入慧”，慢慢地就会进入专注的精神状态。而当这种专注状态被打断时，他的大脑就会产生一定的负面刺激，从而影响其精神状态。
有调查显示，如果我们的注意力长期被打断或者分散，那么大脑就会启动与当前所做的事情无关的一些功能进行应对处理。那么，如何判断一个人能否精神集中呢？很多人在年幼时都会做这样一个测试：医生会告诉你专注地盯着前方的某一个物体，然后再在你周围制造出一些声响或者亮光，如果你的目光总是随着这些响动变化，那么就证明你的专注力不是很好。
在如今的快节奏生活中，人们似乎很崇尚利用碎片化的时间来完成一些工作或者做一些事情。但是，这其中却隐藏着一个鲜为人知的问题。在乘坐电梯或者排队买东西的几分钟内，很多人都会拿出手机发条微信、看看微博、阅读一下新闻，这看似是在充分利用时间，但实际上却会重新编排大脑的功能，久而久之就会让人很难专注于一件事情。比如在工作中，总想着拿出手机来看一看。正是这样频繁地切换注意力，使得人们的专注力逐渐下降，精神也越来越不集中。
正如法国著名思想家罗曼·罗兰所说：“生活最沉重的负担不是工作，而是无聊。”碎片化地利用时间，不仅不会提高工作效率，反而还会消磨专注力，从而拖延工作进度。事实上，纵观古今，凡是能够成就大业者，往往都会在某一领域仔细钻研，从而成为翘楚。
专注力是一种习惯，需要我们从小培养，很多孩子长大成人后在学习和工作中缺乏自制力和耐心就是因为在年幼时缺少对专注力的训练。因此，这就更需要家长们多多关注孩子专注力的培养，让孩子从小树立保持专注的意识。
专注力不足的孩子往往具有一些共同的特征，我们大致可以总结出以下三种：
第一种，精神不能集中
这种特征在孩子中最为普遍，主要因为专注力不足。由于年龄的原因，儿童还不能完全控制自己的注意力，很容易因为外界的刺激而分散精神。并且，在做功课或是进行其他活动的时候经常会因为粗心大意而犯错，很难按照大人的期待去完成要做的事情。当别人和他们交流的时候，孩子经常表现得心不在焉。此外对于不喜欢的事情他们会表现出明显的抗拒状态。
第二种，运动过剩
很多家长可能会发现，一些专注力差的小朋友会经常动来动去，无论是坐着还是站立，常常会不知不觉地玩手或者东摇西晃，不断地扭动身体。比如在幼儿园上课时，别的小朋友都能安安静静、规规矩矩地坐好，但总有那么一两个孩子根本坐不住，他们会不时地想要离开椅子站起来。有一些孩子还会表现出不良的行为习惯，比如摇头晃脑、眨眼睛、啃指甲等。这些都要引起家长们的重视，如果不从小培养孩子的专注力，长大之后这些不良习惯可能会伴随一生。
第三种，容易产生冲动行为
冲动行为表现为一个人对自己的某种行为不能限制，甚至完全不能加以控制。具有冲动行为的儿童常常不等老师说完问题，就抢着说出答案，或者是在别人讲话时急于表达自己的观点而生硬地打断别人的谈话。在集体活动中，他们往往会非常特立独行，不能很好地和大家融为一体。
我们都知道专注力对孩子的成长是十分重要的，学习环境、兴趣爱好、成就反馈等都会对专注力的培养产生一定的影响。那么，导致儿童专注力缺失的主要原因是什么呢？
首先，有可能是生理条件失调导致的。
有研究表明，感统失调 表现为人的感官过于敏感或者过于迟钝。当发生视觉或听觉变化时，感官过于敏感的孩子会非常容易被外在其他不重要的影像或声音所干扰，如果是在课堂上，就很容易忽略掉老师的声音或者是黑板上所写的字。与之相反的是，如果感官过于迟钝就会对声音或者图像刺激不敏感，这样一来，小朋友就容易出现听或看不清楚，漏掉或接收到错误的信息的情况。
而当小孩子呈现出好动、坐不住的情况时，很可能是前庭系统 或反射神经失调造成的。在前庭系统不健全的状态下，人的肌肉张力会出现明显的不足，很容易感觉到疲倦，孩子就会无法保持一定时间的坐姿或者站姿，从而导致注意力涣散。
其次，可能是心理条件失调导致。
随着时代的变化和发展，心理问题越来越被人们所重视。心理失衡导致的问题表现在很多方面，有的可能不是短时间就能看得到的，但是随着时间的流逝，总会在某一刻爆发出来，因此必须要引起重视。
父母关系不和谐、家庭成员之间存在暴力倾向等紧张的家庭氛围，会导致孩子处于忧虑或缺乏安全感的状态中，从而分散精力，影响专注力。
此外，如果孩子对事物缺乏兴趣，就会表现出心不在焉的现象，那么在做事时，专注力自然会差。有些家长对孩子抱有过度的期待，望子成龙，望女成凤，孩子明明想要玩游戏、坐滑梯，而父母却为孩子在课余时间报满了音乐班、美术班等培训课，担心孩子输在起跑线上。而孩子面对不感兴趣的东西，自然无法集中注意力，学习效率也自然很差。
