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春运期间，不管是回家还是出游，都免不了乘坐交通工具。有一种“血栓”，可能成为长途出行的绊脚石，就是人们常说的“经济舱综合征”。
它不仅仅发生在飞机上，也不只是经济舱，长时间乘坐飞机、火车、汽车等交通工具，都有可能出现。
“经济舱综合征”是什么？会给人体带来哪些影响？怎么才能避免发生？《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）综合多位专家观点，为你一一解答。
临床上这种叫做“经济舱综合征”的病，指的是坐飞机经济舱时，座位狭小，长时间保持坐姿、缺少运动，加上客舱内低湿度、低气压、相对低氧的特有环境，使人容易发生静脉血栓栓塞症，这种情况严重时可致猝死。其实，不仅是乘飞机，任何环境下的久坐，都容易引起“经济舱综合征”，比如乘坐长途客车、火车，甚至是久坐工作、看电视等。正常情况下，人体的血液能够在静脉、动脉等血管中来去自如，顺畅地流动。在某些情况下，例如血液流动缓慢、血管壁受损或血液黏稠度增加时，血液中的某些成分可能会凝结成块，形成血栓。这便是临床上所说的“静脉血栓栓塞症”。首都医科大学附属北京朝阳医院血管外科主任医师王克勤表示，静脉血栓会导致患者出现肿胀、疼痛等不适。当下肢深静脉血栓脱落，并随着血流进入肺动脉系统时，会形成肺动脉栓塞。如果栓子足够大，阻塞肺动脉或其分支，就会严重影响肺部供氧，甚至引发猝死。慢性肺栓塞会造成肺动脉高压，引起肺源性心脏病，最终导致心肺功能衰竭，危及患者生命。东南大学附属中大医院介入与血管外科主任医师秦永林表示，静脉血栓形成最主要有三大诱因，即长时间住院、手术、长时间不运动，它们常会导致血液黏稠度增高等情况而出现血栓。▶需要长时间站立或久坐的人，长时间保持坐或卧的姿势，下肢常常得不到适当的活动，这会让血流速度变慢，影响下肢静脉的回流。▶高血脂以及血液高凝状态者，癌症、糖尿病、心脏病等疾病或遗传因素，长期口服避孕药、妊娠、肾病综合征等，可能导致血液处于高凝状态，增加血栓形成的风险。▶受过外部创伤的人，外伤、手术、感染等因素可能导致血管壁受损，使血管内皮细胞的抗凝作用减弱，同时激活凝血系统，促进血栓形成。过度运动造成血管壁损伤的人，也容易出现这种情况。
长途出行期间，想要避免被“栓”住，必须少坐、多动，建议做好以下几点。连续坐3个小时以上会让血栓风险飙升，最好每隔一个小时左右就站起来走一走，坐下时也别闲着，时常活动双脚或双腿。中老年人出门旅行，无论乘坐哪种交通工具，都要适时变换坐姿、活动双腿，即便在空间狭小的地方，也一定要起来多活动。保证每日饮水量在1500~1700毫升，能够促进血液循环，帮助降低血液黏稠度，同时，让肾脏更好地发挥代谢和排泄功能，及时清除体内的废物和毒素，有益血管健康。
过于紧身的衣裤和鞋袜会限制血液流动，出行时最好衣着宽松、便于穿脱。需要长时间站立或坐着的人群，可以遵医嘱穿戴医用弹力袜，帮助提高静脉血液回流，减少静脉淤血和血栓形成风险。
久坐的人可常做“踝泵练习”，通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，促进下肢的血液循环。
方法：平躺或坐位，大腿放松，在没有疼痛或只有微微疼痛的限度之内，缓慢、用力地尽最大角度向上勾脚，保持10秒左右，再让脚尖向下。每个小时练习5分钟为宜。
需要提醒的是，如果腿部突然出现原因不明的疼痛和肿胀，一定要提高警惕，尽量减少活动，不按摩或热敷，以免血栓脱落，有条件时尽快就医。
若出现呼吸困难、咳嗽、咯血、胸痛等情况，很可能已经出现肺栓塞，必须立刻拨打120急救电话。▲
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