受访专家
颈椎不适有十个等级
如何分级应对颈椎不适？
双手托天理三焦
左右开弓似射雕
五劳七伤往后瞧
两手攀足固肾腰
物理治疗。颈托制动、热疗、电疗等治疗方法，可能有助改善症状。
药物疗法。非甾体类抗炎药物、神经营养药物及骨骼肌松弛类药物有助于缓解颈椎不适，可遵医嘱使用。
传统医学。可在医生指导下予以适当力度按摩，但应该慎重操作，手法治疗颈椎病（特别是旋转手法）可能造成脊髓损伤风险，尤其对于脊髓型颈椎病，可能导致症状瞬间加重，甚至可能瘫痪，应谨慎选用。
头颈牵引。以安全、有效为前提，强调小重量、长时间、缓慢、持续的原则，应在正规医疗机构进行。
需要提醒的是，8~10级的颈椎病患者，如保守治疗一段时间后仍不能缓解，可考虑手术治疗。
保护颈椎，注意4个生活细节
养成良好睡姿
锻炼颈部肌肉
俯卧在床上，双臂和双腿同时缓缓向上轻轻抬起，头部后仰，腰背部肌肉收缩，尽量让胸腹部支撑身体。
持续5~10秒后回归原位，放松肌肉，休息5秒再重复做数次。
注意劳逸结合
做好颈部保暖
人民日报主管 环球时报主办
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