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很多女性在产后可能会遇到恶露持续不净、腹部肿大、咳嗽或打喷嚏时漏尿、腰背酸痛，甚至子宫脱垂的问题。
那么，我们怎么才能健康又快速地进行产后康复呢？
产后康复是指女性在分娩后，通过科学的方法和专业的指导，对身体进行系统的修复和训练
这包括子宫、阴道、盆底、乳房、形体和心理等方面的恢复。产后康复不仅是身体恢复的过程，更是对女性心理健康的呵护。
一、产后身体具体有哪些变化
1、子宫变化：分娩后，子宫会从孕期的大小逐渐恢复到孕前状态。这一过程中，子宫需要经历一系列的收缩和恢复过程。
2、阴道变化：分娩可能导致阴道壁松弛，甚至阴道壁膨出，影响夫妻生活
3、腹部变化：孕期腹部肌肉松弛，紧张度下降，脂肪堆积，导致腹部形态改变。
4、乳房变化：产后乳汁分泌、乳腺管通畅程度等都会影响哺乳过程，可能出现奶水不足、乳腺炎等问题。
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二、产后康复的开始时机
传统观念认为，产后42天是开始康复的黄金时期。
实际上，越早开始产后修复，越有利于身体的恢复。在月子期间，产妇就可以在专业指导下进行骨架平衡、呼吸训练、盆底康复等动作，以促进身体的恢复。
1、骨架平衡：通过改变身体受力的力点和受力方向，进行一些轻练习或辅助式手法，帮助恢复骨架平衡。
2、呼吸训练：运用正确的呼吸方式，促进呼吸频率平和，促进血液循环系统，对恶露排出有很大帮助。
3、盆底康复：在恶露未完全干净前，也可以进行适量的盆底康复动作，如提肛运动等，以促进盆底肌肉的恢复。
4、居家产后修复怎么做？
每位产妇都应该认识到产后修复的重要性，通过科学的康复干预和治疗，可以让身体尽快恢复到最佳状态
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编辑｜宗宗
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文章目的是提供一般的健康信息，不代替任何个人医学诊断和治疗。禁忌内容或者注意事项详⻅说明书。
