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产妇在月子期是身体和心理恢复的关键时期，以下是12项必须遵循的健康原则，以确保产妇能够顺利度过这一阶段。
一、产妇优先
家人应将重心放在产妇身上，尤其是在产后初期。产妇经历了分娩过程，身体极度虚弱，且激素水平的变化可能导致情绪波动。
因此，家人的关心和照顾至关重要，以避免产妇陷入抑郁情绪。
二、预防“妈妈手”
产妇应避免长时间抱孩子，以防止腱鞘炎的发生。可以让其他人分担照顾孩子的任务，如抱孩子、换尿布、洗澡等。
母乳喂养时可以选择瓶喂或躺喂，减少对手腕的压力。
三、产后第一周饮食调整
产后第一周，产妇应避免过于油腻的补汤，防止堵奶和乳腺炎的发生。这时应以清淡饮食，有助于恶露的排出。
蔬菜汤等也有助于下奶，而红糖水可以在第二周后再适量饮用。
四、延长月子期
顺产产妇应至少休息42天，剖腹产产妇则需56天。在月子期间，产妇不要进行提重物和进行体力劳动，以防落下腰疼的毛病。
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五、禁止性生活
产后产妇身体虚弱，子宫颈和伤口都需要时间恢复。在产后6-8周内应避免性生活，以降低感染和器官损伤的风险。
六、合理使用束腹带
产妇使用束腹带时，应选择适中的紧度，也不要长时间佩戴。每天佩戴时间不要超过4小时，以防内脏下垂和阴道膨出。
七、减少亲友探访
人多容易增加交叉感染的风险，且产妇和新生儿都需要安静的环境来休息。
八、洗头、洗澡注意事项
产妇在顺产7天后或剖腹产伤口愈合后，可以洗头、洗澡。但需注意防风保暖，使用艾叶煮开的水，并控制在10分钟内完成。水温以40度为宜，且洗澡时不要锁门，以防晕倒。
九、保护眼睛
产妇在月子期间应避免长时间看手机和哭泣，以防视力受损。
十、合理使用空调
室温一般以26度左右为宜，且空调风不可直接吹到产妇和新生儿身上。可以使用挡风板遮挡，并定期开窗通风。
十一、适当活动
产妇在月子期间应避免长时间卧床不动，以免引发下肢静脉血栓和身体虚弱。适当活动可以促进伤口愈合、排恶露和身体恢复。
十二、确保营养均衡
产妇在月子期间不应节食或刻意减少食量，确保饮食营养均衡。多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，有助于身体恢复和乳汁分泌。
遵循以上12项原则，产妇可以顺利度过月子期，为身体和心理的全面恢复打下坚实的基础。
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编辑｜宗宗
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文章目的是提供一般的健康信息，不代替任何个人医学诊断和治疗。禁忌内容或者注意事项详⻅说明书。
