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洗碗、洗衣服、扔垃圾、打扫浴室，给老妈打电话......
“洗衣服？可是打扫浴室后，身上的衣服也会脏”，这种安排不算完美。“先扔垃圾？可碗没洗，等下又有厨余”，跑两趟多累。对安排的极端要求，让他一遍遍纠结犹豫顺序，又一次次推翻。结果一天过去，天都黑了，垃圾没扔，衣服没洗，一切都停留在早上的样子。而他，还躺在床上，外人看起来可能很放松，但只有他自己知道：很多人看到这，都像看见了自己：“我陷入内耗的样子，简直和他一模一样。”虽然身体处于放松状态，但你的大脑却没有停止内耗，依然会按照某种模式运行。如果你内耗的模式已经根深蒂固，长时间意识不到，生活只会在不知不觉中，变得越来越不快乐。所以，电影里的男主，还是因为自己的懒和拖延自责，陷入了无尽的焦虑中：“又浪费了一天。”![]()
聚会时，“为什么Ta是那个表情？刚才是我说错话了吗？”个人规划，“考研还是工作？打拼事业还是顾全家庭？”出门约会，”今天穿什么衣服，朋友圈发哪张照片，说哪句话”；
心里始终就像住着两个小人，不断打架，反复琢磨，越来越痛苦。
心理学对这种状态的解释是：你触发了自己的内在敌人。苏格拉底说过，每个人都有内在敌人，它让人远离真正的生活。拿电影里的男主说，心中的内在敌人就是典型的「漂浮小人」。他的内心始终有一块不确定的区域，如果事情没有安排好，就很难付诸行动。就算自我斗争了一整天，眼看着自己陷入黑暗，但开始之前，一切都要安全且妥当。漂浮小人隐蔽地设下陷阱，向你发起一场场内在战争，带来很多难以觉察却又没必要的痛苦。你一想养成好习惯，管理好时间，为未来存更多的钱，它就出来浪费你的时间，苛责你的幸福，击碎你的自信。武老师说过：真正能变好的人，都是内在和谐的人，每一部分都不会捣乱。可以说，只有认清自己的内在敌人，才能真正提高行动力，成为自律不内耗的人。除了漂浮小人，其它内在敌人也会用不同的方式阻止你变好：
戒备小人：觉得人不可信，随时警惕别人的欺骗和背叛；如果想要减少纠结和焦虑，把自己想做的事做好，为自己做决定时不再瞻前顾后、左顾右盼。它是哪个小人？是如何孵化出来的？如何影响你的生活？怎样才不被拖累？这一次，UM心理基于基模治疗法(Schema Therapy)，结合埃里克森八阶段理论研发出了【内在敌人测评】。透过测试，让你快速辨别限制自己的内在敌人，不再被Ta拖累！![]()
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