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江西省中医针灸医疗质量控制中心
江西省力敏腧穴重点研究室
江西省中医优势病种颈椎病
力敏针刺重点研究室
万
物
待
新
生
大
雪
正
当
时
大雪节气
WINTER ”
大雪节气的来临标志着仲冬时节正式开始。《月令七十二候集解》说:“大雪，十一月节，至此而雪盛也。”因“雪”是寒冷的产物，代表寒雨天气，这节气的特点是气温显著下降，寒流活跃，降水增多。强冷空气往往能够带来雨或雪，并不是指大雪节气的雪很大。
Greater Snow
廿
四
节
气
大雪中医养生
1、热敏灸养生：
“药之不及，针之不到，必须灸之。” 大雪时节热敏灸可以益肾固精、补气养心。艾灸具有温通经络，祛除寒湿，增强人体免疫力和抗病能力，预防疾病、促进康复等作用。
一、肾俞穴
后背部第2腰椎棘突下旁开1.5寸处，与肚脐平行。冬主肾，肾为气之根，肾阳不足则畏寒怕冷，四肢不温，腰膝冷痛，可通过艾灸肾俞穴温肾益阳。
二、关元穴
下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。大雪气候寒冷，新陈代谢速度降低，易出现精神萎靡等症状，可通过艾灸关元穴固本培元。
三、内关穴
前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。冬季人体阳气内敛，心火易旺。灸内关穴可宁心安神、宽胸理气、和胃降逆。
2、推拿养生：
中医讲究天人合一，大自然的每一次变化都会影响到人体，我们可以采用推拿的方式，最大限度的调动机体的潜能以应对环境变化。大雪时节推拿可以防抑郁、防心火、补肝肾。以下是三个适合大雪节气推拿养生的穴位：
一、三阴交穴
定位：小腿内侧面，内踝尖直上3寸，胫骨内侧缘后方。
作用：所谓春夏养阳、秋冬养阴，而三阴交是足太阴、足少阴、足厥阴三条阴经的交会穴，具有健脾益胃、调肝固肾、理气调血的功效。
推拿手法：大拇指屈曲垂直反复按揉三阴交，先左侧再右侧，每次5-15分钟，以酸胀麻感为度。
二、百会穴
定位：位于头部前发际线正中直上5寸，或两耳尖连线的中点处。
作用：人们往往因天气寒冷而感到情绪低落或焦虑。推拿百会穴有助于醒脑开窍、安神定志。
推拿手法：大拇指定位百会穴，做小幅度的、顺时针或逆时针方向的环旋揉动，每次5-15分钟，以酸胀感为度。
三、涌泉穴
定位：在脚底，第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。
作用：冬应肾，肾主藏精，肾精不足易出现健忘、失眠，而涌泉穴具有滋阴降火、补肾益精的功效。
推拿手法：将双手搓热，以左右拇指的指腹分别摩擦两足之涌泉穴各100次，随后再各揉按该穴1分钟。
大雪衣食住行养生
大雪节气作为冬季的重要时段，其养生衣食住行四方面需特别注意：
一、衣
保暖为主 ：大雪时节气温骤降，寒风刺骨，保暖是首要原则。选择保暖性能好的衣物，如羽绒服、羊毛衫等，确保身体各部位不受寒气侵袭。
二、食
温补食物 ：大雪时节宜食用温补食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、桂圆、红枣等，以增强体质，抵御严寒。
三、住
通风换气 ：定期开窗通风，保持室内空气新鲜。每天至少开窗通风两次，每次不少于30分钟。
四、行
调整作息 ：大雪时节应遵循自然规律，调整作息，保证充足的睡眠。晚上早睡，早上晚起，以顺应冬季阳气潜藏的特点。
大雪精神养生
1、避免情绪波动 ：中医认为“喜怒伤气，寒暑伤形；暴怒伤阴，暴喜伤阳”。冬季严寒，情绪过激可能引起人体生理能力的失调，从而引发或产生疾病。特别是患有慢性病的老年人，过喜过怒，气血上冲，危害极大。因此，大雪节气期间，人们应保持心境平和，注意调节情绪，避免情绪波动过大。
2、适当参加社交活动 ：大雪时节天气寒冷，人们容易感到情绪低落，可以适当参加一些社交活动，如家庭聚会、朋友聚会等，以保持心情愉悦。
团队介绍
江西中医药大学附属医院针灸推拿康复团队，是一支技术精湛、团结协作、不断进取的学术创新团队，形成了“针推康一体化”诊疗新模式。科室以痛症（颈肩腰腿痛）、瘫症（面瘫、中风偏瘫、截瘫）为“两翼”的主治方向，以热敏灸、力敏针刺与力敏推拿为特色技术，同时科室开展了铺灸、脐灸、隔姜灸、隔盐灸、穴位贴敷、火针、浮针、针刀、埋线、自血疗法、放血疗法、小儿推拿、产后康复、运动康复、骨科康复、神经康复、心理康复等多种疗法。科室以中风病、腰痛病、颈椎病、面瘫病、膝关节骨性关节炎、肩周炎、产后腰痛、小儿疾病（婴幼儿腹泻、便秘、厌食、咳嗽、发热、肌性斜颈等）、睡眠障碍、焦虑障碍为优势病种。
作者：王 娇
编辑：黄 颖
审核：陈文光
