血压高，午睡别超半小时
多数人午睡，都不宜超过半小时
午休的一两个小时，通常不足以保证人们度过一个完整的深睡眠期，若在中途被打断，身心反而会感觉更疲乏。
因此，最好将午睡时间控制在半小时以内，既不会因白天睡得太多，影响到晚间睡眠，还可以通过浅睡眠达到基本的“充电”目的，即便中途被闹铃叫醒，也不会感觉精神不济。
可能拉升脂肪肝风险
可能增加房颤风险
增加阿尔茨海默病风险
科学午睡有3个关键词
躺在床上睡：可使脊柱各部分得到有效放松。
展开小床睡：上班族可以购买轻便的折叠床，放在办公室，也有助保持脊柱稳定。
靠在椅背上睡：没办法利用折叠床午休，可以选择靠在办公椅的椅背上休息。注意头部要靠到椅子的颈枕处，可佩戴U形枕。
趴着打盹：容易影响颈椎的生理曲，还易导致胃胀气，影响呼吸、血液循环和神经传导，使双臂发麻刺痛。
夜晚本来就睡得不好，或常受失眠困扰的人，不宜午睡，否则会加重晚间失眠。
晚上睡足七八个小时，白天仍觉得困倦的人，最好不要由着自己去睡，因为睡太多也是睡眠障碍的一种，午睡甚至会加重症状。
偶尔因晚上加班或其他原因没睡足的人，通常需要白天通过午觉弥补。
白天工作学习太过紧张的人，如学生、司机等，如能在午间小睡一会，可缓解紧张，提高反应能力等。▲
人民日报主管 环球时报主办
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