中医看诊时讲究“望闻问切”，除了号脉，还会仔细观察患者，并询问一些问题，因为有的表现能反映人身体上的病位、病情。
在中医看来，一个人是否健康主要与10个方面有关。《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）采访专家，解读中医眼中的健康标准。
受访专家
1
睡得实不实
入睡快（能在30分钟内入睡）； 入睡后不易醒； 无惊梦或噩梦； 每天睡够7~9小时； 白天精力充沛。
建议
如果睡眠无法达到上述标准，应及时干预。注意按时上床睡觉，最好不要晚于23点，睡前少进食，尽量不躺在床上玩手机。如长期无法睡好觉，需就医寻求帮助。
2
心情好不好
建议
学会减压放松，保持良好的心理状态，日常生活中可尝试进行深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧，也可与亲朋好友多分享心情，寻求心理支持。
3
心气平不平
建议
心烦意乱、心气不平时，可按揉太冲穴（足背第1、2跖骨结合部前方凹陷处）或三阴交穴（足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方）缓解，每次3~5分钟，以有酸胀感为度。
4
吃得香不香
建议
气温转凉，饮食宜温和，不吃或少吃各种生冷寒凉的食物。胃不好的人要少吃辛辣、刺激的食物。吃饭细嚼慢咽，吞咽食物不能过多过快。
脾胃不好的人要少吃粗粮，腹胀者少吃大枣、大豆、红薯等胀气之品，也不要长期喝粥或吃软烂面食。
5
二便畅不畅
建议
如果大便有频次、便质、便感异常，小便频次、尿量、便感异常，就属于二便异常，需及时检查揪出病因。
6
面色润不润
建议
补养气血，临床最常用的药食同源之品有红枣、枸杞、山楂等，建议常吃；平时要少吃寒凉食物，养好脾胃；多晒太阳，补充阳气，阳气足了气血就会得到改善。
7
双目亮不亮
建议
双目闪亮、炯炯有神，说明精力充沛、身体健康，反之则要查找病因、及时干预。
长期对着电子屏幕的人群，要有意识地多让眼睛休息，减少熬夜。可适当多吃胡萝卜、玉米、西红柿、西兰花等黄绿色食物，含有丰富的叶黄素，有助保护视力。
8
步态稳不稳
建议
平时可以多吃些黑豆、黑芝麻补肾气，配合太极拳等运动，慢慢养好肾气。
另外，有些行走不稳可能是中风先兆或中风后遗症，这类人需及时就医。
9
腰背直不直
建议
平时饮食要均衡营养，注意调养脾胃，尽量不吃生冷寒凉的食物，气血生化有源，身体才有“后盾”。
多晒晒背，有助汲取自然界的阳气益气、活血。下午3~4点，到室外晒半小时即可。平时注意后背保暖，秋冬季可穿个小马甲，夏季开空调不要直吹背部。
10
脉搏齐不齐
建议
正常的脉象从容和缓、不浮不沉、不迟不数、不细不洪、节律均匀、应指有力。相反，则提示内里有病迹，应及时对症治疗。▲
人民日报主管 环球时报主办
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