本篇图文 | 阡陌、香香
本篇编辑 | 靖文
10月5日晚上18：30，宁波下着雨。细密的雨点落在宁波市文化馆外的道路上，也落在很多宁波郁友的心里。雨天的夜晚特别适合一个人在安静的角落待着。对很多郁友来说，出门是一件无比艰难的事。而郁金香的“生物-心理-社会”系统告诉我们，与其一人苦苦支撑，不如拥抱系统，在组织里缓步向前。
这是第三场活动。每一场活动都如同拆盲盒，因为谁也不知道会遇见怎样的灵魂，现场又会留下哪些鲜活的生命故事。纯陌生人的社交需要一些打开自我的时间。于是，我们的活动从打开身体开始。
养生八段锦，用运动来调息
“我们先来活动活动筋骨，打一套八段锦吧。”陪伴长赵倩如是说。八段锦是今年特别流行的养生操，已经普及到了各个社区和一些企业。它是一种按照中医导引术编排的健身功法，据说起源于北宋，有800多年的历史。八个动作看似柔和，动作灵活，实则与呼吸相契合，内在有劲头。初练习者把握不好呼吸的节奏，容易练得上气不接下气。而常年练习者可以拉伸筋骨、调理脾胃，更有减脂增肌的功效。
文化馆308教室原本就是一个舞蹈房，夜晚的灯光一打，一整面镜墙前留下了伙伴们运动的身影。口令响起，大家缓缓迈出右腿与肩齐，进入准备姿势中。现场一共7位女性，透过大家的气息和姿势，能够感觉到，每个人身上承担的责任和压力。也许真的是太久没有关爱过自己的身体了。15分钟舒缓的养生操，让许多伙伴气喘吁吁。“我听说过八段锦，但是一直没有体验过。”一位伙伴这样说。更多的汗水从伙伴们的额头上淌了下来。热身之后，大家的话多了起来。
静心冥想，扫描身体各部位
“刚才，我们做了热身运动。初次练习的伙伴，会觉得八段锦的一些动作没有看起来那么好做。‘左右弯弓似射雕’一节锻炼肩、背、胸的力量，能调整心肺功能，‘摇头摆尾去心火’一节非常锻炼大腿的力量，身体摇晃的过程能降火。“陪伴长赵倩多年前练习八段锦，后来在体验过其他各种运动项目后，感受到传统养生最适合自己，因此安利给郁金香的伙伴。
“身体运动后，我们来换一个节奏，体验一下安静的冥想，把心收回来。”
快节奏的现代人总有各种各样的念头，众多的念头会让人焦虑，而焦虑又会引发自己产生各种念头，让自己没有办法把心收归当下，让自己长期坚持做一件事。冥想就可让自己清晰地看到自己的这些念头，最后尝试让思绪流淌，不加干涉，让自己站在一个更高的维度看自己。
扫描身体的口令让我们和身体的链接从眉毛，到眼睛、鼻子、嘴唇、牙齿。活动现场如此安静，窗外的雨声、车流声、人声随着风飘进来，但丝毫没有影响伙伴们探索自己。结束的铃声响起后，一个伙伴分享道：“当口令说，把注意力放到咽喉处，我感觉到自己的喉咙痒痒的，想要咳嗽，但是语音很快过去，又要扫描身体其他部位了。”
冥想过后，大家的心静下来了，我们的心疗愈也正式开始。
痛苦是郁友的，也是陪伴者的
自我介绍环节，盲盒一一打开。当晚排除万难到场的，全部都是陪伴者，她们是妈妈，是小姨，是伴侣。她们除了需要做自己的工作，照顾好家庭外，还要陪伴自己生病的孩子、伴侣。灯光下的她们，不可避免的，都有一些疲倦。能感觉到，作为陪伴者，面对生病的家人，她们也时常卷入情绪的漩涡。但为了孩子，为了伴侣，她们硬是冒着大雨赶到现场。这种精神就着实令人赞叹！
抑郁症患者，是一个非常特殊的群体。除了情绪低落外，不少患者会丧失生活自理能力。他们思维迟缓、运动迟缓，不少患者还有失眠或嗜睡的症状，经常昼夜颠倒。他们有些会不刷牙、不洗脸、不洗澡，每天蓬头垢面，只在身体稍微能动一下了，下床去吃点东西。抑郁患者能量极低，有的患者好不容易鼓起勇气，能够出门走一走，回来后需要更长时间的睡眠来“充电”。抑郁患者这样的症状，致使他们生活、就医、找心理咨询，都需要身边有一个专业而充满爱和能量的陪伴者。这个陪伴者，可以是父母，可以是伴侣，也可以是远方的一个朋友。
他们是抑郁初发时，情绪的安抚者，也是就医时病情的协助分析者，更是抑郁患者想要倾诉时的倾听者。抑郁患者要康复，有一段漫长的路要走。在这个过程中，患者很容易因为就医短期看不到效果而放弃治疗；一些孩子也会因为想要满足父母、老师的心愿，快速回到学校而不遵医嘱。这些都会让抑郁治疗工作半途而废。在这个时候，如果陪伴者能够为患者坚定信心，不断支持，就能够坚定患者治疗的信念。反过来说，如果陪伴者比患者还急躁，就有可能因为自己的情绪不稳而加重患者的精神负担！
宁波的陪伴长在宁波陪伴过几个抑郁的孩子。她们在医院住院时，康复得非常好，出院之后一回到家，在家里生活了一段时间后，病情又再度反复。核心原因，是医院提供了专业的医疗和康复陪伴，回到家后，这种陪伴就中断了，如果父母无法给予接纳和陪伴，反而不停催促复学，就会让孩子的病情迅速复发。
父母对孩子康复完全无期待吗？
这是不可能的，但不采取科学的办法，空有期待和焦虑，无法解决任何问题。作为陪伴者，首先要消除病耻感。如果陪伴者觉得孩子生病，无法按照自己原定的计划完成学业，或找工作，其实是对孩子的不接纳，对这一疾病，甚至对医生的不信任。
事实证明，信任孩子，让孩子就医服药，在做好有限度的陪伴之后，将注意力放回自己身上的妈妈，通过学习、读书，参与社会工作，稳定了自己的心神，增加了自己的能量，一段时间后，能看到孩子的变化。在座的两个妈妈，传达出这样的好消息。
经过疗愈活动，有位妈妈感言：“这次知道了，要先稳住自己的心，做到止语。“一位妈妈说：”当下是最有力量的，很高兴认识这么多坚强的妈妈，陪伴孩子度过每一天。“更有一位爱心妈妈，决心走出来，参加了【陪伴者培训】，在为孩子寻求帮助的同时，尽自己所能帮助需要帮助的伙伴，为郁金香公益贡献一份自己的力量！
【宁波郁金香】立足宁波，做好抑郁科普，拥抱有抑郁情绪的，抑郁症患者和陪伴者，为大家建立一个温暖阳光的大家园，也欢迎更多爱心伙伴，发挥所长，贡献力量，关爱生活在这个城市里的伙伴！
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