孩子抑郁了，到底要不要休学？
相信这是困扰很多家长，也是孩子本人的问题。
休学了，担心孩子颓废、躺平，复学困难。
不休学，又担心孩子压力太大，出什么意外。
总之左右为难。
我们今天就展开谈谈这个话题。
休学不是治疗抑郁的方法
生病就应该休息。
这似乎是毫无争议的常识，但用在抑郁症孩子身上却不妥。
心理问题的恢复，有点像伤筋动骨之后，肌肉和神经功能的恢复过程。
只是躺着，功能反而会退回、迟钝。
最佳的方式是进行针对性的康复训练，一点点刺激神经，让它的灵敏性和功能得以增强。
千万不要觉得休学了，孩子的抑郁症就会自然地康复了。
要知道，社会功能的恢复，也是心理问题康复的重要指标。
休学并不会让压力消失
我们要明白一点，休学并不会让压力完全消失。
孩子可能没有了学习和人际交往的压力，却不得不面对家庭矛盾，以及不确定未来的迷茫和焦虑。
家长也同样如此，孩子离开学校，逃回家里，多余的精力无处宣泄，必然要找家长的麻烦。
家长还要替孩子担忧未来，为他们复学做铺垫，没有一样是轻松的。
客观、理性地看待休学，别给这个方法加太多“万能”的滤镜，很重要。
休学是重大变化
为什么有些孩子休学后，抑郁不但没有减轻，反而加重了呢？
其实，引起抑郁症的因素之一，就是生活中的那些重大变化。
比如：搬家、分手、失业以及失去亲人等等。
当然，也包括休学。
这个变化发生得太快，太急，会让孩子措手不及，觉得无力应对。
而变化本身，就是一种紧张性刺激。
不难发现，突然失去自己的学生身份，会给孩子们带来紧张和不安。
休学之后，日常生活完全变化，没有人管理，没有规划，如何适应，更是巨大的挑战。
大部分孩子休学后异常矛盾：
既为不用面对学校的压力而松了口气，
又为在家迷茫、无聊的生活而焦虑。
矛盾之下，甚至有些无所适从了。
社会身份缺失带来的焦虑
工作和学习，其实是我们的一个重要社会身份。
这个身份，让我们觉得自己属于某个社会群体，也因作为群体成员而得到价值感以及自尊心。
无论是学生、打工人、老板，还是资本家，在持续工作时，我们会感觉自己是属于这个群体的。
而突然丢失工作、学业，就会让我们失去一部分归属感。
有个孩子，因抑郁而休学后，陷入了无尽空虚，觉得每天活得都没啥意义。
一个偶然的机会，她开始接好朋友放学。
她对此无比投入，热情高涨，每天都做不同的糕点，早早带去校门口，安静等待。
接到了朋友，再一起有说有笑地回家。
那成为她每天最大的盼望和寄托。
可见，有点事情做，有一个身份和位置，对孩子而言是多么重要。
“与世隔绝”的生活，不利于康复
呆在家里，也许不是明智的选择。
抑郁症患者的世界是灰暗的，他们会主动减少和外界的联系。
那些选择了 休学的抑郁症孩子们，常常都是一个人“家里蹲”。
不出门，不见人，不社交，甚至完全不跟家人沟通。
恨不得一天24小时都锁在自己的房间里。
然而，独居不但不能帮助缓解抑郁，还有可能会让人们更加抑郁。
李连杰的小女儿 Jada ，就在社交网络上曝出自己因自我隔离，而抑郁症复发。
很多抑郁的孩子，都伴随着较多的家庭沟通问题，与家人不亲近。
休学，又相当于切断了他们与外界的联系，让他们得以“名正言顺”地宅在家里。
如此一来，雪上加霜，孩子的康复也就难上加难。
综上而言，休学需谨慎，最好是综合评估，理智决定。
休学不是解决抑郁的方法，也不是帮助孩子的良药，它不神奇，也不万能。
如何发挥休学的积极作用？
如果已经休学，或者不得不休学呢？
那我们就尽量做到：降低休学的负面影响，发挥它的积极作用。
让休学，真正实现休息、调养的效果。
(1）循序渐进地“休息”
切忌任何断崖式的“休学”。
前一天还在为了学习努力奋斗，为了考出好成绩孜孜不倦。
第二天就彻底不学习，不看书，在家躺平了。
这样的方式，往往是出于冲动情绪下的摆烂，放弃，而不是出于调整的目的。
循序渐进休息是指，认真分析自己目前压力过大的原因：
是学习太紧张吗？
还是班级不适应呢？
进而，先尝试降低学习目标，自我减压。
包括条件允许的情况下，换班级，甚至换个学校等等，都是可以考虑的方式。
或者是减少上学时间，让压力保持在自己可承受的范围内。
诸如此类，先试着去调整。
实在不行，最好才把“休学”，这个大招搬出来也不迟。
循序渐进地来 ，我们就给自己创造了一个缓冲空间。
也避免了因突然失学，带来的自我怀疑。
(2）保持稳定的社会联系
社会支持对抑郁症有非常重要的保护作用。
如前文所述，休学之后，孩子会自然地暂时丧失“学生”这个重要身份。
随之而来的，是社会关系的大量流失：同学、老师，甚至好朋友，都彻底断联。
有些孩子还会在休学后，删掉所有人的微信，将自己孤立起来。
这些方式对抑郁康复都是百害而无一利的。
即使休学，也可以约朋友，见见老师，参加一些活动认识新的人。
人是群居动物，过度的自我封闭，必然起不到心理康复的作用。
（3）做好休学计划，再行动
在我自己接触的休学孩子里，大部分孩子和家长，都没有做这一步。
孩子觉得自己在学校里时时刻刻都处于崩溃的边缘，不停地逼迫家长让自己休学。
家长被孩子烦得不行，也觉得压力山大。
于是，默契地达成共识：或许休学了，对大家都好。
至于休学之后的生活怎么安排？
不清楚。
休学之后还要不要保持学习？
不确定。
休学之后漫长的时间该怎么打发？
没经验。
于是，大部分孩子休学之后，最多积极一星期，就开始摆烂、躺平。
日夜颠倒，手机不离手，一边颓废，一边内耗、自责。
情绪烦躁之下，更是不停找茬，跟父母冲突、争吵，以此来宣泄自己多余的精力。
问题不但没解决，还越来越严重。
当然，并不是做了计划，孩子就能完美地执行，这不太现实。
但有这样的步骤，总是一个约束和提醒，更是一个督促。
需要注意的是：计划要合理，强度不要太大，难度不宜太高。
像一上来就从早到晚的学习时间表类的计划，显然是不太现实的。
另一方面，计划还需要根据实际情况，适时调整，不断完善。
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