今天我尝试说一下真正的进步的感觉、或者说进步的过程。其实平时被大家谈论的比较多的，更倾向于是进步的结果，而不是进步的过程。比如，考试成绩突飞猛进了，比如，你赚到一笔钱，比如，你和另一半的关系得到了很好的缓解。等等这些，都是进步的结果。但进步的过程的感觉，进步的过程，是很少被描述和观察的。这样造成的一个结果是，我们很难有更具体更围观的进步路径来学习，都是给你放一个结果，告诉你终点在那里，去那就行了，努力吧。但微观行动上，总会有着一种还是不知道咋做的感觉。就像我们父母经常做的那样，就是嘴里总说，你要努力，你要变强，你要奋斗，但永远不跟你讲清楚怎么努力，怎么变强，怎么奋斗，也跟你说不清楚这些变化的感觉和过程。说这些，是为了让大家识别，自己是在进步中的，这种识别，会带来行动上的自信，这点非常重要。比如，夫妻关系中的争吵，当你意识到，你已经在做“踩刹车”这个动作的时候，你原本100分的情绪水平，现在自行降到70分了，是你自己踩刹车得到这个情绪的控制的，那么这就是进步。再比如，学习时刻的坚持中，从无意识犯错，但虽然还是在犯错，但是意识到自己这么做是有问题的，这已经是进步了。而在行动中，从10次行动有10次犯错，变成10次行动中有一次没有犯错，这更是突破性的进步进展。说到这，相信大家已经有点感觉了，只是之前你没有识别，或者说重视自己的进步。进步这个东西说起来比较虚，因为不像结果那样显现可见。进步更像是一段旅程，它并不是非要到终点才算胜利的。重要的是，在前进过程中，你比过往有了多少新的进步行为，你有了多少新的觉察、迭代、修复、克制。这些微观的，不易被外界察觉，只可能被自己察觉的东西，正是在反应你得进步进程，这些行为，你是非常有必要意识到，并且给自己肯定的。有了这个察觉，才能耐受延迟的满足，因为这时候从微观上看，你不是没有反馈，而是这个反馈更倾向于是一种内在的自我认同。因为你开始识别出了，什么是自己的进步。
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