咋样才能不失眠？（2）
文摘
2024-11-12 22:12
江苏
经常有人会问我，怎么治疗失眠？怎么样才能不失眠？为什么有些人就容易失眠，而有些人却几乎从来不失眠？心宽体胖，心中无事，乐哉悠哉，很容易入睡，甚至说着说着就睡着了。而体型偏瘦的人，则往往辗转反侧，难以入睡。这与体型胖，体内容易痰湿盛，容易蒙蔽清阳，头脑就容易昏蒙有关。而体型瘦，体内阴血亏虚，阴虚就容易火旺，就容易上扰心神，就容易入睡困难。而体质偏瘦的人，往往脾气急躁，也是这样的原因，肝血虚，则肝火旺，就心烦易怒，口干口苦，眼目干涩，头痛头胀，就容易心急睡不着觉。所以，很多人都有只要心里有事，就睡不着的情形。最主要是影响到心神，心神不宁，自然就睡不着了。而之所以出现心里放不下事情，大多与自己经历较少，历练不够，心气不足，心不任务，当事物过多的时候，就容易扰动心神，出现难以入睡。家庭和睦的人，往往睡眠很好。因为心情舒畅，肝气条达，气血流畅，阴阳平衡，就容易安然入睡。家庭争斗较多，或者个性较强，原则立场坚定，不容易妥协的人，就容易肝气郁结，气机郁滞，肝郁化火，肝火上扰心神，就容易入睡困难。爱生闷气，或者有一肚子的委屈，无处述说，无法述说，怕被人笑话，最后肝气郁结，肝郁化火，口干口苦，胸闷气短，胁肋疼痛，入睡困难。这种人往往是完美主义，对自己，对别人的要求都很高，眼里揉不了沙子，所以，就很容易遇到不顺心的事情较多，再者自己很容易较真，就容易在内心产生非常巨大的矛盾纠葛，就容易气血逆乱，扰动心神，出现难以入睡，哪怕是数再多羊也无济于事。究其本质，是三观的原则立场太过强硬，不容易妥协。但矛盾，最后的化解，都需要妥协，都需要让步，可自己的三观已经难以让自己有让步，最后就被自己的三观逼到无法后退的地步了。佛教人放下，放下执念，实际上，也就是放空自己原有的三观和执念，才能走出原有的格局，才能放过自己。因为，有些顽固的失眠，实际上是威胁生命健康的，会有一些列非常严重的症状。放下哪些，是救自己的命。这些说起来容易，做起来难。人在局中，身不由己。倒不妨换换环境，换个角度，站远一些，用时间来化解矛盾，也未尝不可。很多人思虑过度，用脑过多，耗伤心气，劳伤心神，损伤心血，心气不足，心血亏虚，虚热也会上扰心神。这种情况，好学的学生、研究人员，老板、高管中非常多。经常通宵达旦，最后难以入睡，这种通过滋养心血，养心安神治疗后可以很好的恢复。爱吃辛辣，导致例假量多，崩漏，失血太多，血虚不能荣养心神，也会难以入睡，白天昏昏沉沉。头脑昏蒙，记忆力差，注意力不集中。这种一方面要清热凉血，一方面要养血安神很快就可以纠正。而多次流产，损伤肝肾精血，导致肾阳虚，腰凉腹部凉，全身怕冷，继而引起心气虚，出现心慌气短胸闷，也很容易引起入睡困难。这种情况就需要滋养肝肾精血，温肾阳，养心气，宁心安神。由此可见，成人的世界里，少操心，少劳神，经常笑呵呵。家里不讲原则，只讲和气，该吃吃该喝喝，有事别忘心里搁。不生闷气，规律生活，就容易睡的好，吃的香。1.生活不规律，没有固定的作息时间。熬夜加班、打游戏、谈事情，干工作赶进度，应酬。没有固定的睡眠时间，也没有固定的起床时间。也没有固定的早餐、午餐、晚餐时间，什么时候饿了什么时候吃，什么时候空了什么时候吃。什么时候空了，什么时候睡。什么时候有事，什么时候起。没有固定的锻炼时间，没有固定的工作休息计划。总是紊乱的，没有规律的状态。这样长期下来，体内没有一个固定的生物钟，体内的激素分泌代谢都是紊乱的。这种人，长期下来，非常容易引起失眠，也很难纠正。他以为吃点安眠药就行，实际上，吃了，最初有点用，到后来就不灵了。究其原因就是生物钟紊乱，核心在于严重打扰了心阳，睡眠不足，心阳不能充分的养精蓄锐，最后就心神失养，出现头脑混蒙，记忆力差，注意力不集中，思维反应迟钝，学习工作效率低下。继而再引起失眠。这类患者，建议首先养成良好的起居习惯。制定一个可以严格执行的起居计划，早上按时起床，一日三餐，按时按点饮食，中午按时午休，晚上按时睡觉。很多人居然没有睡前泡脚的习惯。睡前泡脚，可以充分的让脚底的温暖传遍全身。有助于全身身心的放松。有助于睡眠。很多住校，或者单位住宿舍的人，基本很难10点前睡。几乎所有的大学生，基本都是夜猫子，都是11点左右还在高度兴奋状态，到了1点还兴趣盎然，表演着各种各样的节目。似乎一天的节目不表演完，都很难释放一天的能量似的。遭罪的是哪些睡眠不好的同学们，本来入睡就需要半小时到一个小时，加上舍友那样一折腾，大脑完全静不下来，等到舍友呼呼大睡，呼噜声震耳欲聋，自己却还辗转反侧，难以入眠。![]()
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厚朴百合
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