生命在于运动？还是在于静息？怎么样才更加健康长寿？运动！好的心情！好的睡眠！
文摘
2024-12-01 22:07
陕西
昨天有个上海的朋友来看我，他已经72岁，但气色红润，精神很好。完全不输50岁左右的人。腰杆笔直，谈吐清晰自如。
他和我聊了他这些年的生活：他40岁的时候就开始长跑，每天10公里，坚持了很长时间。另外在美国生活25年，经常喝冰块，喝冷饮。早已养成这样的习惯。这让我突然想起多年前的一位叔叔，他当年80多岁，体型肥胖，行动迟缓，说话也很和缓，甚至语言已经不清晰，他认为生命在于静息。早年热爱书法，经常写字，家里床头到处都是各种书法作品。但后来长期咳嗽气喘痰多，呼吸不畅，就早已不再写字了，有空就躺下。双腿已经浮肿，痰很多，儿子早年劝他多运动，他说：生命在于静息，你看乌龟就很少动，活的多久的!儿子拗不过他，只能由他去吧！这让人不由得回想起这两个完全不同的生命状态。虽然年龄略有差异，但生活的状态实在是差异巨大。我认为：生命还是要运动，能跑步能健身最好。跑步一方面增加了肺活量，增强了心脏博出血量，同时让身体的肌肉充分有力。而这为后期万一进入呼衰或者心衰状态，有了充足的能量储备。也更难进入呼衰心衰这些状态。当然，任何运动都要适合自身。对于有些人，本身剧烈运动是不适合的，稍微运动就气喘吁吁，哪就不宜剧烈短跑，应当先去做一些八段锦，太极拳这类运动量不是很大的运动，循序渐进。逐渐增加。所有焦虑抑郁的学生，或者患者，最大的特点就是运动很少。思虑很多。心主血脉，运动增强了血脉的流利，让心脏的阳气更加充沛。不仅仅心脏搏出血量更大，更强，呼吸功能更好。肺气也更充足。继而脾胃的运化功能也更强。消化吸收也更好。气血也就更充沛，气色自然更加红润。肝血充足，肝气条达，就不容易抑郁。而且运动后，人也更加容易睡眠。睡眠好，阴阳平衡，肾气自然也就更容易充沛。心气也就更容易充足。当然，能吃能睡，心里不放事情。豁达开朗。爱好广泛。欲望不要太多。恬淡虚无，精神内收，真气从之。节欲宝精。规律起居生活。广交良友。心情舒畅。都是健康长寿的核心因素。您有哪些好的意见建议，欢迎评论区留言和大家共同分享！![]()
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