晨起后，我们选择什么早餐都会决定着我们这一天的代谢状态，为什么早餐要多吃碱性食物，因为可以维持身体的酸碱中和，促进身体的新陈代谢状态，以及加快脂肪的分解，让你持续燃脂一整天。
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早餐就应该要多吃一些富含膳食纤维的碱性食物，提高身体饱腹感，增强肠道的蠕动能力，提高身体运转，让身体排便更顺畅，排出体内的代谢废物和毒素，促进身体燃脂减脂。
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早餐决定着你这一天的代谢，早餐吃这6种碱性食物，让体重快速掉下来！早餐可以多补充蛋白质，比如水煮蛋，早餐吃1-2个蛋白质，能够补充身体所需要的蛋白质和营养物质，还能够扛饿，让你身体持续代谢一整天。早餐多吃水煮蛋之类的物质，蛋白质的补充能够提高身体的食物热效应，提升饱腹感，延长身体饱腹感，减少身体出现暴饮暴食的行为。
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早餐多吃一些纯燕麦，可以有效地提供身体所需要的优质碳水，补充身体所需要的能量，以及补充足够的膳食纤维，有助于提高身体的能量和运转。
纯燕麦属于低GI值的主食，早餐来一碗纯燕麦补充身体的能量，是减肥期间最优质的碳水选择。
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市面上很多全麦面包如果是细滑表面的，那是加工过的全麦面包，这类面包只会使得身体摄入的更多的糖分和添加剂，所以要吃无添加的全麦面包，口感虽然粗糙，但是粗粮口感确实不如精加工的食物美味。
补充足够的优质碳水，补充足够的营养物质和能量，让身体更快地运转起来。![]()
薯类的食物作为早餐能够补充身体所需要的营养物质，比如优质碳水，丰富的膳食纤维能够推动肠胃的蠕动，提高身体的消化和吸收的能力，改善便秘问题，早餐和晚餐的主食都可以吃红薯作为主食代餐，提高饱腹感，让你身材瘦下来，让身体瘦下来的速度更快。
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多吃一些富含膳食纤维的蔬菜能够有助于提供身体所需要的膳食纤维，矿物质和维生素，补充身体所需要的营养物质，可以提供饱腹感，促进肠胃的蠕动，提高身体的消化和吸收的能力，加快身体的运转和代谢。多吃一些蔬菜可以加快身体的代谢，比如生菜，空心菜，白菜等，作为早餐膳食纤维的补充是不错选择。豆浆富含优质植物蛋白，豆浆中的大豆异黄酮，具有调节内分泌的功能，稳定体内的激素水平的效果，这对于肌肉组织的修复和生长至关重要，从而让你控制体重。无糖豆浆的热量相对较低，既能补充能量，带来饱腹感，早餐喝一杯无糖豆浆，有效开启身体代谢，让你开启一天代谢和运转。![]()
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