![]()
转载来源：菜妈和钱爸（ID：caimaqianba）
大家都很重视孩子吃肉的事儿，但是却容易忽略鱼虾的摄入。
鱼虾类是高蛋白、低脂肪的优质蛋白来源，而且鱼虾中特别含有的多不饱和脂肪酸，也对孩子的大脑神经发育有重要的作用。尤其对于幼儿来说，鱼虾的摄入量还是需要大家关注的。● 6~10岁：水产品 40克/天，畜禽肉 40克/天同同的打卡我们也分享过好多次啦，今天来看看妈妈经常给同同安排的鱼虾类。鳕鱼是经常吃的，刺少肉多的鳕鱼很适合婴幼儿辅食阶段制作不同的美味。比如同同经常吃的「鳕鱼韭黄鸡蛋饼」、「鳕鱼西兰花粒粒面烙饼」都是快手又便捷的食谱。除了鳕鱼外，「蛤蜊猪肉饺子」也算是增加了水产品摄入的搭配，应该格外鲜美。
早餐：萝卜糕、自制酸奶燕麦杯酸🥛、鸡蛋羹🍮、火龙果午餐：木耳粥、椒盐皮皮虾🦐、冬瓜胡萝卜🥕、哈密瓜🍈早餐：蒸紫薯🍠、玉米、🌽肉包子、牛奶🥛、鸡蛋🥚、西瓜🍉午餐：清蒸大虾🦐、白贝、茭白炒生菜🥬、豌豆粥🍚、西瓜🍉嘻嘻的餐桌菜单里鱼虾的频率还是蛮高的，我大致看了下每周2~3次应该是有的，烹调的方法也比较多变，比如白灼虾、煎鱼、白贝、煎龙利鱼、椒盐皮皮虾等。也是更符合当地饮食习惯的做法哦。米饭🍚、青菜炒蛋🍳、牛肉炒黄瓜🥒、香煎带鱼🐟、龙骨汤🍲米饭🍚、鲟虎鱼肉🐟、鱼汤、香菇青椒炒鱿鱼🥗、裙带菜炒蛋🍳小帅帅的水产品做法就更多种多样啦，比如我很喜欢的「胡萝卜青菜虾仁粥」，一碗下肚，给胃暖洋洋的感觉 ![]()
里面的食材也可以根据自己口味喜好来变化。除了鱼虾以外，帅帅妈妈还给了鱿鱼，「香菇青椒炒鱿」也是快手的家常做法。另外就是各种鱼类啦，不同做法大家可以参考：香煎鱼、清蒸鱼、什锦糖醋鱼都可以尝试哦。![]()
本文授权转载自菜妈和钱爸（ID: caimaqianba），复旦大学营养学硕士，注册营养师，丁香医生签约专家。二次转载或合作请直接公号联系菜妈。
