2024年秋季学期
第三周食谱（9月18日-9月20日）
在哪里？和谁一起吃饭
都是一件美好的事情
我们要养成细嚼慢咽
不挑食、不浪费的好习惯
下周美食
早 餐：
肉丝炒河粉、紫菜蛋花汤
上午点：
原味酸奶（代餐：豆浆）
午 餐：
离园点：
荞麦米饭、翡翠虾仁（代餐:翡翠肉片）、芋头萝卜菜、黄豆猪脚汤
豆沙包、红富士苹果、哈密瓜、苹果山楂水
早 餐：
杂粮粥、香煎玉米烙、春卷
上午点：
鲜牛奶（代餐：豆浆）
午 餐：
离园点：
大米饭、可乐鸡翅、素炒胡萝卜丝、娃娃菜肉丸汤
卤肉焖饭、皇冠梨、红心火龙果
早 餐：
番茄鸡蛋刀削面（代餐：番茄肉末刀削面）、香蕉、卤鹌鹑蛋
上午点：
益生菌发酵乳（代餐：豆浆）
午 餐：
离园点：
红薯米饭、糯米丸子、清炒油麦菜、淮山棒骨汤
纯牛奶、蓝莓面包
中秋节
幼儿饮食安全提示
一年一度的中秋节来临
很多家长已经准备丰富的美食来欢度中秋
今天就来给大家讲讲中秋节饮食注意
一、膳食注意均衡，保证各种营养素的输入
夏季天气炎热，大部分儿童都食欲不振，营养素摄入不充足。秋季天气凉爽，孩子的食欲恢复，这一时期，是儿童调节营养状况的关键时期，大人们可以根据孩子身体状况来安排孩子日常饮食。譬如饭后一同品尝甜腻的月饼，餐桌上可少些肉食，多些青菜，以便平衡一天的营养。
二、日常饮食注意食物卫生，小心腹泻
秋季是腹泻的高发季节，因此应该注意饮食卫生，生食蔬菜水果时，一定要注意清洁，以免染上胃肠道疾病。其次对于体质状况不很理想的儿童，应该根据其体质的不同而采取不同的保健措施。例如一到秋季，就有些儿童易于患呼吸道感染、肺炎、哮喘等。
这一时期，就应该着重补充一些富含维生素A的食物，如胡萝卜、瘦肉、黄色水果（芒果、白薯、南瓜）等。
三、中秋月饼佐食为宜，健康生活
月饼甜腻，吃月饼的同时饮茶可以解油腻，助消化。在家与亲友共品月饼时，不妨准备些茶品。
吃甜味月饼饮花茶最好，有香甜兼收之妙；吃咸味月饼饮乌龙茶或绿茶为佳，有清香爽口之感。还可以伴随月饼吃一些富含维生素C的水果和蔬菜，蛋白质丰富的奶制品也是不错的选择。
其中要注意，月饼的脂肪与含糖量都很高，就不宜再喝含糖高的汽水、可乐或果汁等饮料。有人认为吃月饼时喝葡萄酒能够起到降低血脂和软化血管的功效，其实葡萄、提子等水果可以直接转化为葡萄糖，也应谨慎食用。
四、月饼可口佳肴，也不可以贪食
月饼虽好，也不可贪食。月饼中糖和油脂的含量较高，糖尿病患者；胆囊炎、胆石症患者；胃、十二指肠溃疡患者；高血脂、高血压、冠心病患者不宜多食，否则会诱发疾病或加重病情。老人和儿童过食月饼易加重脾胃负担，引起消化不良、腹泻等。
体内偏热的人也不可多吃月饼，否则不易消化，还可能让内火上升，出现长痘痘、便秘、牙龈浮肿等症状。
五、中秋如何吃月饼
月饼不宜久存，以免油脂氧化，馅料腐败变质，应详细阅读生产日期和保质期及储存方法，打开盒子没吃完的月饼，最好用保鲜袋装好，放入冰箱保存，仍须尽快吃完。挑选月饼时还应注意以下几点：
1.月饼表面出现塌斜、坍塌、露酥、凹缩、跑糖、青墙、拔腰，包装袋内有水蒸气凝结，需慎重购买。
2.凡有色泽不正、暗淡发污、焦煳黑渣、霉变菌斑者，切勿购买。
3.国标要求：无夹生、无异味、馅料拌和均匀、饼皮厚薄均匀、无可见杂质。不得使用回收馅料。
4.预包装月饼应标明月饼名称、配料清单、净含量、生产日期、保质期。
5.为避免过度包装，国标规定：包装成本不超过月饼出厂价的25%。
最后，祝大家度过一个愉快健康、幸福满满的中秋！
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