人到中年，值得长期坚持的10个好习惯
文摘
生活
2024-03-17 12:02
荷兰
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这4年多来，瑞秋和队友2人独立在海外带3个孩子。刚开始时，瑞秋时常会有焦虑和担忧，总是忙碌在沉重的生活中找不到自己。然而，在过去的这一年中，瑞秋做了很多的调整和改变。生活变得更有规律、吃得更加健康、过得更加充实，整个人的身体状态和精神状态都好了很多。今天就跟大家聊聊，10个值得长期坚持的好习惯，让你变得越来越优秀。独自带3娃的这些年确实是极其忙碌，但瑞秋这一两年看的书却远远多于之前不这么忙的时候。时间就像海绵里的水，用力挤一定能挤出来。在书中见识到不同的人，看到不同的人生，得到新的生命感悟。脚步到不了的地方，眼睛看不见的地方，阅读可以带我们去。不要一闲下来就刷手机视频或者浏览购物网站，把这些时间用来看书，喂养自己的精神。看完一本书，最好能够写个读后感，用自己的方式总结书中的精华，变成自己的一部分。大概两年前，瑞秋开始在公众号写文章。一开始的阅读量和关注度特别惨淡，但仍然坚持写作。很感激自己当时的坚持，虽然没有很多读者，但依旧没有放弃自己的热爱。这一两年写下来，看到自己持续性地写作，给很多人带来鼓励和帮助；与此同时，公众号也开启了“盈利模式”，有了固定的收益。与其在网上刷无聊的信息，不如静下心来写写自己的感受，说不定能成为自己的副业，为自己多得一份收益。瑞秋几乎不熬夜，晚上10点半左右就开启睡眠模式，最迟不超过11点。 一整天工作、生活和带娃下来，到了晚上精力都耗得差不多了。这时候就算熬夜，也不可能做与脑力劳动相关的事，不会有任何工作效率；多半是带着一片空白的脑子在刷手机。与其陷在手机里耗完自己最后一点精力，还不如放下手机早点睡觉。保持充足的睡眠，身体和精神状态自然会更好，第二天的工作生活才会更有效率。睡得早，起得也早，早晨宁静的时光，最适合来一场高质量的独处。前些年，瑞秋和队友把很多时间和精力都放在照顾孩子上，在饮食上不怎么讲究。但在过去这一年里，我们调整了之前的饮食方式。我们不再像以前那样随意吃喝，而是用心记录我们每日的卡路里摄入量。放弃了大部分高糖高油的重口味食物，少吃油炸爆炒的食物，每日饮食以简单清淡为主。此外，我们还坚持18+6间歇性断食法，将每日3餐变成了2餐；减少食物摄入，从而给肠胃留足休息的时间。这一年下来，瑞秋和队友都减重不少。更重要的是，我们的状态都好了很多，身体也比之前更好了。30岁之后，瑞秋明显地感受到身体已经过了“吃老本”的阶段了。20来岁时，身体的修复能力，调节能力，消化能力都没得说，不怎么需要锻炼，身体也没有任何疼痛或不适。这些年来，瑞秋发现自己一旦坐得久一些，腰疼和肩颈痛就接踵而至。渐渐地体会到，生命在于运动。如果不强化自己的肌肉，多拉伸锻炼，身体真的会变弱。坚持运动，慢跑或徒步，骑车或爬山都很适合。懒得出门，就在家跳操健身；根据自己身体的弱项，有针对性的锻炼。提高身体素质，别在年轻时就熬坏了自己的身体。养好身体，才能在年老的时候实现环球旅行的梦想呀！这些年除了坚持写作，瑞秋还自学了钢琴和丙烯流体画。画画是瑞秋一直想学的，怀上我们家老三之后瑞秋就报了一个画画班。从水彩画开始学，接着是丙烯画，后来接触到流体画，那可谓是“一见钟情”。从此之后，瑞秋就踏上了自学流体画的旅途。瑞秋在网上找到了很多免费的资源，跟着视频学画。之后报了一个流体画的专项课程，更加深入地学起了这门绘画技能。 另一个是学琴，瑞秋没想太多，就是找到自己喜欢的曲子，就这样开始练习。虽然不懂什么乐理，也不懂五线谱，但管他这么多呢，先开始就是。很多事情没有自己想的这么复杂，别给自己限制太多，想学什么，现在开始，就是最好的时候。人在累的时候，通常都是不想再做任何思考，于是乎无脑地刷短视频成了很多人消遣放松的方式。然而，短视频的可怕就再于一旦刷起来，就会不断地被同类感兴趣的内容吸引，从而刷个不停，浪费掉很多时间。如果难以控制自己，那最好的办法就是将短视频app卸载了，从源头切断诱惑。这也是瑞秋从来不下载某音等短视频app的理由，与其让自己被动地接收低质量的垃圾视频，不如清醒地选择想要学习和了解的信息。不刷短视频，时间自然就多了，把这些时间投入在更有意义的事情上，为自己加分。以前状态不好时，瑞秋的情绪就像滑滑梯，整个人瞬间就会跌入低谷中；那时，无论看什么都是灰色的。沉浸在忧愁中的时候，整个人没有斗志，什么都不想做。不过在养育孩子的这些年里，瑞秋不常有情绪崩溃的时刻。因为生活太忙了，要做的事情太多了，忙得连停下来悲伤、自怜和担心的时间都没有。后来瑞秋就意识到，对付忧虑的一个好办法就是别在其中停留太久，别让自己内耗进去；找到一个方向和目标，让自己行动起来，忙碌起来。过后，强大起来的自己回看曾经经历的那一切，就会觉得那其实没有什么大不了的。有了孩子之后，瑞秋和队友的社交减少了好多。毕竟是独自带孩子，瑞秋和队友谁都不能说走就走，随意“抛下”对方和3个孩子，就去和各自的朋友玩乐。大多时候，我们都是一家人一起行动，去见我们共同的朋友。不过带着3个孩子去社交，真的不是放松和享受。所以在无形中，我们拒绝了很多社交活动，把仅有的时间和心思都投入家人相处之中。没有过多的社交，这样的生活看似单调很多，但我们却收获了很多从内心和精神上而来的丰盈。享受一家人的亲密无间，享受从独处而来的内在能力。当了妈之后，的确很难找到一整块的时间。一天下来，原本的计划和安排经常会被孩子突如其来的需求打断，时间都如碎片一般。过去的瑞秋也没有重视起这些碎片般的时间，心里总想着这么短的时间里也做不了什么，干脆就不做了，直接刷起了手机。不过这一年里，瑞秋调整了自己的心态，不再随意地对待时间，即使是短短的碎片化的时间。在等待的时间里，哪怕只有五分钟或者二十分钟，用来看书或听书，背单词或看些有价值的文章，为自己累计知识和技能。无论什么时候开始，都不算迟；现在，就是最好的时刻。一起行动起来，让自己越来越优秀，成为一个闪闪发光的自己！
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