精读君通识词典已上线2000+概念
你的控制力和控制感，孰高孰低？
你好！我是精读君，今天我们要探讨的概念，是「控制感」。
控制感指的是：关于自己能否控制自身和环境的一种主观信念。
控制感是人类基本需要之一。孩子刚出生时，就会有“握持反射”。把某个东西放在孩子手心里，他就会紧紧握住。
如果缺乏控制感会发生什么？心理学家做实验，将两只老鼠放在通电箱子里，并将两个箱子接通。
老鼠甲身边有一个开关，如果它在挣扎中碰到开关，电击就会暂停。老鼠甲很快学会控制开关，暂停电击。老鼠乙对电击没有控制力，没办法主动逃避电击，只能在老鼠甲触碰开关时沾光，避免电击。
一段时间实验结束后，老鼠甲皮毛依然光滑，胃口也不错，能从电击折磨中恢复过来；老鼠乙却变得食欲不振，情绪低落，很快就死去。
由于两只老鼠所接受电击量完全一样，老鼠乙死亡并不是生理折磨所造成，而是心理上控制感缺乏所导致。
假设一下，如果有一天你三餐吃什么，电脑桌面是什么图片，假期怎么安排，都由别人替你决定，你会感到快乐吗？
答案显然是否定的。人类最大恐惧之一，就是害怕失去控制；人类最强动机之一，就是获得并保持对生活的控制感。
不过，控制感强弱，也有灰度空间。
如果控制感太弱，习得性无助，容易丧失自信，自暴自弃。如果控制感太强，不仅容易强迫偏执，勉强别人按自身意愿行事，还容易产生控制错觉，犯下决策错误。
为把握好灰度，我们需要保持控制感与控制力的平衡。控制感是个体对控制的主观认知，控制力是个体对控制实际能达到的水平。
如果控制感远高于控制力，一旦遭遇不可控事件，就会更脆弱。如果控制感远低于控制力，就会导致明明有能力做到，却自认为做不到。
两者相平衡，我们要做到：接受自己不能改变的，努力改变自己可以改变的。
每天一个概念，每年一个台阶。我是精读君，今天我们一起探讨了，第344个概念「控制感」。谢谢你的陪伴！敬请关注，下期再见。
