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你的睡商水平，是高是低？
你好！我是精读君，今天我们要探讨的概念，是「睡商」。
睡商指的是：对睡眠知识的掌握程度，睡眠质量的高低水平，以及根据环境、身心变化，调整睡眠需求与行为的能力。
美国国家睡眠基金会，曾经做过一次全球性睡商测试，其中超过80%美国成年人不及格。
睡商低，意味着对睡眠错误认识较多，也意味着出现睡眠障碍的可能性较大。
北京、上海一项调查显示，有40%人睡眠严重不足，80%人忍受着睡眠差带来的疲劳，50%人忍受着睡眠不好引起的心情烦躁，却只有6%人觉得需要为此采取行动。
美国国家睡眠基金会提供一个简单测试，可以作为睡眠质量评估参考，也能间接反映睡商水平是高是低。
以下共有10个问题，请你记录下你的选择。每个问题有4个选项：A、经常；B、有时；C、很少；D、从未。每选一个A记5分，B记2分，C记1分，D记0分。
①睡眠时间很不规律，不能按时上床睡觉。
②工作或娱乐至深夜。
③躺在床上，脑子里浮现的全是，白天见过的人和发生的事，难以入睡。
④入睡后稍有动静，就能察觉。
⑤整夜做梦，醒来时觉得很累。
⑥很早就醒来，而且再也睡不着了。
⑦稍有不顺心的事，就彻夜难眠。
⑧换个环境就难以入睡。
⑨一上夜班就睡眠不好。
⑩使用安眠药，才能安然入睡。
回答完以上10个问题后，加总计分。
分数对应的睡眠质量状况是：20分以上，睡眠障碍严重。5到20分，睡眠质量较差。5分以下：睡眠质量良好。
如果分数在5分以上，有多个选项是A，就要重视你的睡眠状况，并想办法提高睡商，针对性改善。
每天一个概念，每年一个台阶。我是精读君，今天我们一起探讨了，第348个概念「睡商」。谢谢你的陪伴！敬请关注，下期再见。
