“免疫力弱”的人，一般有6个特征，若是达到4个，及早纠正！
健康
2024-11-03 23:49
湖南
![]()
医生，为什么我的免疫力这么弱呢？很多人都想让自己的免疫力变得强一点，问题是，你首先要弄清楚，免疫力弱究竟有哪些表现？如何才能提高自己的免疫力？作为医生，要提醒大家的是，“免疫力弱”的人，一般有6个特征，若是达到4个，及早纠正！如果你总是感到全身乏力，无论是通过食补还是多休息来改善却始终改善不了，这个时候，你就要警惕，你的免疫力已经很弱了。免疫力，是一种无形的力量，但对健康而言却至关重要，如果免疫力变弱，直接导致的后果就是全身乏力。如果一个人的免疫力很正常，那么基本上最多也就一年感冒一次，然后即便感冒了，由于拥有良好的免疫力，往往也能很快恢复，可如果动不动就感冒发热，一年要感冒发热很多次，这个时候，要警惕你的免疫力已经崩盘了，所以形形色色的微生物才容易找上你。第三，免疫力弱的人，一次普通的感冒也可能导致严重的感染为什么很多老人一感染新冠病毒就出现白肺，病情之所以进展如此之快，原因就是免疫力太低，这就像两个国家打仗一样，如果一个国家的防线很脆弱，往往是不堪一击的。对于免疫力差的老年人而言，往往一次普通的感冒就可能导致严重的感染，甚至因此失去生命。一个运动能力很强的人，免疫力往往很强，因为运动能够直接激活人的免疫系统，从而让你的免疫力更强大。相反，如果一个人的运动能力很差，那么免疫力往往也是很弱的。很多人，可能稍微吃一点东西肚子就不舒服了，我们虽然用加热的方式来煮熟食物，但是没有任何一种食物是无菌的，即便加热，也不可能杀死所有的细菌，我们的肠道里住着一个庞大的微生态菌群，控制着人体70%以上的免疫力，如果肠道脆弱，那么免疫力自然会变得很弱，如果免疫力很弱，肠道也会很脆弱，所以，肠道与免疫力其实是相辅相成的。如果你一段时间里，总是辗转反侧，睡眠质量下降，一晚上根本睡不了几个小时，然后第二天起床的时候，头晕脑胀，乏力异常，无精打采，这个时候，你要警惕你的免疫力已经很弱了。一个免疫力好的人，往往拥有良好的睡眠质量，经过白天一整天的不停工作，我们的免疫系统已经很疲惫了，良好的睡眠才有利于免疫力的恢复。免疫力与健康息息相关，所以我们无时无刻都要想着免疫力下降后身体发出的报警信号，也要时刻想着如何尽自己所能来提高我们的免疫力。提高免疫力，是没有什么特效药的，最重要的其实就是三句话，吃得好，睡得好，运动得好。吃得好，不是要你顿顿都是大鱼大肉，而是要你注意保持营养的均衡，要增加食物的种类，全面摄入营养，这样营养充足了，免疫力才能更好。睡得好，不是要你一天睡十几个小时，而是让你保持规律的作息习惯，养成早睡早起的习惯，每天保证睡7-8个小时最好。运动得好，不是要你每天剧烈运动过度运动，而是让你根据自己的实际情况科学运动，重在长期坚持，而不是只靠某一天的爆发，大家一定要牢记，三天打鱼两天晒网的运动方式，不仅对健康不利，反而有害。![]()
![]()
